Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
7 страниц V  « < 5 6 7  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Учим подтягиваться!!, Помогите!

Опции V
trtretre
Voffka
сообщение 14.1.2014, 16:47
Сообщение #61


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 684
Регистрация: 22.12.2008
Из: Черкассы
Был 28.2.2024, 11:39



Репутация:   9  
Цитата(Maniak @ 14.1.2014, 16:27) *
))) Я ж не себя подкачать стремлюсь ) А такой способ вряд ли действенный в плане обучения "подтягиванию"

Да я все понял, просто настроение хотел поднять ab.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
VUBlack
сообщение 23.4.2014, 18:12
Сообщение #62


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 134
Регистрация: 14.2.2012
Из: Херсон-Киев
Был Сегодня, 7:25



Репутация:   348  
Вот и у меня назрели вопросы по подтягиваниям, давно не пробовал подтягиваться на максимум раз, все с весом... Сегодня на работе обрадовали, сказали что через месяц надо учавствовать в соревнованиях по подтягиванию на количество раз. Пришел домой, размялся, подтянулся в первом подходе 20 раз, еще запас оставался, во втором тоже 20 но тяжеловато. Что делать что бы увеличивать количество подтягиваний в одном единственном зачетном подходе. Про то что нужно больше подтягиваться понятно, но хотя бы примерно сколько раз в неделю, в день, по сколько подходов, отдых между подходами. Задача подойти к определенному числу месяца в оптимальной форме.
PS. 81eg, ты вроде турниковал, мож подскажешь что нибудь?


--------------------
Ф а р м а, которую я пробовал
.
Учись терпеть, учись терять,
И при любой житейской стуже,
Учись с улыбкой повторять:
Прорвусь! Бывало и похуже.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 23.4.2014, 18:31
Сообщение #63


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 22.2.2022, 1:01



Репутация:   1158  
Каждый день "турникуй" значит раза или два в день.
Размялся, пару тройку подходов подтянулся раз по 5-6, отдохнул и 2 рабочих подхода с лямками на максимум.

+ Сбрось пару лишних кг. - это главное))


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
VUBlack
сообщение 23.4.2014, 18:44
Сообщение #64


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 134
Регистрация: 14.2.2012
Из: Херсон-Киев
Был Сегодня, 7:25



Репутация:   348  
Спасибо. Лишнего у меня ни кг нет, я дрищь ))).
Между рабочими подходами я так понимаю отдых должен быть минут по пять или больше?
Лямки наверно только во втором подходе, ибо думаю что на соревах прийдеться без них подтягиваться.
И Да, два раза в день точно получится утром и вечером(часов в 19), есть ли смысл там еще в 21:00 еще одну трешу?спать ложусь в 22-23


--------------------
Ф а р м а, которую я пробовал
.
Учись терпеть, учись терять,
И при любой житейской стуже,
Учись с улыбкой повторять:
Прорвусь! Бывало и похуже.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 23.4.2014, 18:48
Сообщение #65


...
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 476
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 22.2.2022, 1:01



Репутация:   1158  
Не меньше, тебе же нужно в одном подходе будет выложиться.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
VUBlack
сообщение 23.4.2014, 18:56
Сообщение #66


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 134
Регистрация: 14.2.2012
Из: Херсон-Киев
Был Сегодня, 7:25



Репутация:   348  
еще раз сенкс, перед соревами наверно нужно пару дней отдохнуть от треш? и как насчет второй вечерней тренировки?


--------------------
Ф а р м а, которую я пробовал
.
Учись терпеть, учись терять,
И при любой житейской стуже,
Учись с улыбкой повторять:
Прорвусь! Бывало и похуже.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 8.5.2014, 19:07
Сообщение #67



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ZRhdy6jrY4k&feature=em-uploademail[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 21.3.2021, 20:33
Сообщение #68



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=eJA89xB0pbI[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 21.3.2021, 20:57
Сообщение #69


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 19 790
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был 30.11.2021, 5:02



Репутация:   1333  
ха
говорит, за 10 дней, конечно, сильно никто не сбросит.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Sasa5
сообщение 21.5.2022, 9:51
Сообщение #70


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 122
Регистрация: 30.12.2021
Был 24.6.2022, 18:29

Настроение:
в поисках общения




Репутация:   3  
Только 3 раза за 1 раз получилось. В прошлом году за ветку дерева подтягивалась было столько же но там же по другому ее брала, а на перекладине так не получалось. Наконец то сдвиги какие-то есть. Я подтягивания правда не тренировала ни зимой ни осенью, мне фитнеса и так хватает.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
7 страниц V  « < 5 6 7
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 18:02