Витаминные комплексы, Витамины, дозы в спорте, бодибилдинге

Кирилл, мне попадались данные, что напротив, хотят поднять. Но ещё ж имеет значение каким методом измерять. Мне по ИФА нужны такие примерно значения, если ХМС - то значительно ниже.

Кто-то может и хочет ) Но не все.

Например, один из самых авторитетных источников – Институт Медицины США (с 2015 года — Национальная Академия Медицины США) выпустил в 2011 году «Справочник по нормам потребления кальция и витамина Д». Приведу выдержку из главы «Выводы о дефиците витамина Д в Соединенных Штатах и Канаде»:

«… Предельные уровни витамина Д, предназначенные для определения дефицита при интерпретации лабораторных анализов и для использования в клинической практике, не входят в компетенцию этого комитета. Тем не менее, комитет с некоторой обеспокоенностью отметил, что пороговые значения витамина Д в сыворотке крови, определяемые как признаки дефицита витамина Д, не подвергались систематической, научно обоснованной разработке.

С точки зрения комитета, в настоящее время существует значительная переоценка уровня дефицита витамина Д среди населения Северной Америки из-за использования пороговых значений существенно превышающих уровни, определенные в этом отчете, на основании доступных данных. В более ранних докладах сообщалось, что концентрация витамина Д в сыворотке выше 11 нг/мл является показателем адекватного уровня витамина Д для детей с рождения до 18 лет, а концентрация выше 12 нг/мл соответствует адекватному показателю витамина Д для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет. В последние годы были предложены другие пороговые значения для определения дефицита и того, что было названо «недостаточностью». В современной литературе они включают значения в диапазоне от выше 20 нг/мл до значений выше 50 нг/мл. Можно ожидать, что использование завышенных предельных значений искусственно увеличит оценки распространенности дефицита витамина Д.

… Анализ данных, проведенный настоящим комитетом, предполагает, что люди имеют риск дефицита витамина Д для здоровья костей при уровнях ниже 12 нг/мл. Некоторые, но не все люди потенциально подвержены этому риску при уровнях от 12 до 20 нг/мл. Практически для всех людей уровень витамина Д выше 20 нг/мл является достаточным. Концентрация витамина Д в сыворотке выше 30 нг/мл не всегда связана с увеличением пользы. Показатели выше 50 нг/мл могут быть причиной для беспокойства. Учитывая обеспокоенность по поводу высоких уровней витамина Д в сыворотке, а также желание избежать некорректной классификации дефицита витамина Д, существует серьезная потребность для здравоохранения и клинической практики в достижении консенсуса относительно определения уровней как дефицита витамина Д, так и его избытка. Отсутствие в настоящее время научно-обоснованных руководств является проблемой и вызывает озабоченность, поскольку уровень витамина Д в сыворотке выше 20 нг/мл может иногда классифицироваться как дефицит и лечиться с помощью высоких доз витамина D, многократно превышающих уровни потребления, рекомендуемые этим отчетом.»

Тогда откуда же взялись текущие нормы?

Позже в том же году некое «Эндокринное сообщество» опубликовало отчет, в котором без тени смущения писало буквально следующее:
«Дефицит витамина Д был исторически определен и недавно рекомендован Институтом Медицины как менее 20 нг/мл. …»

В ответ на что, несколько ведущих эпидемиологов и эндокринологов, входивших в первоначальный комитет Института Медицины, опубликовали в New England Journal of Medicine статью «Дефицит витамина Д: действительно ли существует пандемия?» В этой статье приводятся доводы в пользу снижения принятого в настоящее время порогового уровня 20 нг/мл, и заявляется, что уровень, который они оценили как приемлемый, никогда не предназначался для определения дефицита витамина Д. Более того они считают, что в настоящее время проводится чрезмерный скрининг на дефицит витамина Д и излишнее лечение людей, с которыми и так все в порядке.

Вообще очень много конечно данных на эту тему, и сложно свести всю статистику, учитывая что в разных климатических зонах с витамином Д очень разная ситуация, разные популяции хомо по-разному адаптированы и кроме всего прочего существуют неясные т.н. "индивидуальные нормы". Но всегда можно ориентироваться на здравый смысл. Не сломано - не чини. Это не про твой случай, конечно, учитывая твои особенные обстоятельства, это для средних, здоровых людей.

Кстати, читал исследования о том, что для атлетов нормы витамина Д должны быть чуть выше, порядка 40-70. К сожалению читаешь много всего, ссылки херятся, по-новой искать лень. Но атлеты там были продвинутые в исследованиях )

Я после трени прочту ещё раз и внимательно. Сейчас только вижу буквы.
У меня с этим витамином интимные взаимоотношения, так что собираю все по крупицам и анализирую. Моя Библия - Громова Торшин "смена парадигмы"
Спасибо большое, что Вас не лень отвечать и объяснять! Очень ценно!

В научных вопросах, и даже в вопросах медицины, не должно быть библий ) Их же даже не рецензируют.

Продуктивность авторов, конечно, зашкаливает. 282 издания только одним ресурсом найдено. Они вообще люди? )) Или какие-то начальники, которых в соавторы пихают везде...

Люди) реальные. Пока не посчастливилось на лекцию к самой Ольге Громовой попасть, да и мне, как обычному интересующемуся, может и ни к чему. Книга сложно очень читается. Я так и не добила. Буду ещё обращаться.
Вот мне такой же вопрос в голову пришел отношении Вас)
Это реально столько знать?)
Ещё ж и время качаться находите)
Полезный ресурс наш форум! Заходи в любую тему - и извлекай из нее пользы сколько душе угодно. Да ещё и ссылками и доказательной базой иногда) Космос!

Ну что Вы так. Человек просто заинтересован, любит читать. А то для многих чтение и изучение новой информации, как не спрошу, прям непосильная задача))) то не любят, то лень.
В общем насчет Д3 - принимать приходится в осенне-зимний период, т.к. страдаю хроническим тонзиллитом, лимфоузлы постоянно увеличены, и как ни странно, во время приема они уменьшаются, боль в горле становится слабее. Конечно "амнепомогает" так себе аргумент, но что есть, то есть)

Да я просто восхищаюсь!

Да, в наше время это достойно похвалы.
ПС. Сори за оффтоп.

А есть реальные отзывы о Integra Androvital Vitamins?

Кажись Дед пробовал интегровские витамины