Повторяющиеся вопросы
Архив тем, в которых спрашивают вопросы, которые уже обговаривались на форуме - "Баяны".
Правила раздела
Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.
Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.
В форуме 40 тем
-
Совмещение Упражнений(программа И Вопросы)
от Evisgood- 3 ответа
- 3.6 тыс просмотров
Здравствуйте, интересует такой вопрос. Как лучше совмещать между собой упражнения. Сразу скажу что читал ликбез для новичков. Вопрос вот в чем. Понятное дело что база главней всего. Если брать базовые упражнения, допустим, тяга в наклоне и подтягивания. Эти два упражнения задействуют одни и те же группы мышц практически. При тяге спина+ бицепс, при подтягивании( обычным средним или широким хватом) те же мышцы. Или взять жим штанги, жим узким + на брусьях. Такая же ситуация. Занимаюсь уже около 2 лет(не стабильно, а когда получается). Вот решил продумать все хорошо, чтобы не ходить зря воздух гонять в зал пока хоть время появилось. Результаты по началу нормаль…
-
Метилурацил И Калия Оротат
от newfagg- 3 ответа
- 6.3 тыс просмотров
Как действует? Есть хоть какой то минимальный анаболический эффект? Какими дозами употреблять? Понятно что сравнивать даже с тем же метаном не стоит, но все же.. В интернете толком нечего не нашел про совмещение этих 2-ух препаратов, да и на одних сайтах пишут что эффекта ноль, другие же утверждают что эффект хороший.
-
[новичок] Вопрос
от newfagg- 3 ответа
- 5.9 тыс просмотров
Посоветуйте какой-то препарат (таблетки, капсулы) для набора массы. Анаболический\стероидный, но с минимальным кол-вом побочных эффектов. Или посоветуйте что-то от чего можно быстро вес набрать, кроме гейнера. Слышал про сочетание метилурацила и оратат калия, но пишут что эффекта ноль. Вес - 70 кг, рост - 180 см
-
Знатоки Помогите
от Koshelnick- 3 ответа
- 3.2 тыс просмотра
Ребята , нужна ваша помощь!!! Мне 21 год, последние 4 года я активно дружил со спортом , в основном это были брусья , турничек , бег, изредка посещал зал. Сверх результатов я не достиг , но и особых целей перед собой не ставил. В принципе своими показателями был вполне доволен , в середине осени прошлого года, я подтягивался около 25-30 раз на перекладине, 50-55 на брусьях, 110 жим , это при весе в 72 кг , ну опять же у меня не было конкретной программы тренировок, и зал я посещал через раз. В конце осени у меня началась практика и я забил на спорт и не занимался вообще(((. В итоге я потерял физичискую форму , силовые показатели тоже пошли вниз. Сейчас вот хочу восстано…
-
Подскажите Программу Для Тренеровок
от Zamaiev- 2 ответа
- 3.3 тыс просмотров
Добрый вечер! Подскажите нормальную программу для набора мышечной массы. Веса мало, всего 65 кг. при росте 183. Килограмма 2 набрал за 1,5 месяца тренеровок. Пью гейнер, bcaa и протеин. Посоветуйте как правильно употреблять спорт пит. Питаться стараюсь не менее 4 раз в день, но от еды толку мало. И может быть подскажете где лучше заказывать спорт пит, может с америки? или добавить что-то из питания?
-
нужны советы. сходил удачно в армию
от imtmodus- 2 ответа
- 2.9 тыс просмотра
Добрый день. Вкратце о ситуации и обо мне. Сходил удачно в армию. До армии 3 года занимался и проблемы такой не возникало. Вообщем до армии весил 86 кг. В первые три месяца в армии скинул более 20 кг. Потом попал в морфлот на корабль. Физухи не было, а кормили до отвала. В итоге набрал 10 кг (76 кг стал) но мышц особо естественно нет, а вот живот появился. Итоговая проблема - низ живота. не могу убрать. Бегаю, стараюсь не есть, один фиг почти не спадает. Почти - потмоу что фоткаюсь каждый месяц и смотрю над результатом. Подскажите пожалуйста питание более строгое и есть ли смысл пить l карнитин? Заранее спасибо за ответы
-
Количество повторений/упражнений.
от Devil Boy- 2 ответа
- 14.6 тыс просмотра
Здравствуйте! Скажите позялуйста, сколько должно быть повторений и упражнений на одну группу мышц? Например, тренировка грудь/трицепс: 1. Жим лежа 4x10. 2. Жим лежа на наклонной скамье 4х10. 3. Жим лежа на трицепс 4х10. 4. Подъем штанги на трицепс 4х10. Это нормально? Шось не так? Какие упражнения добавить, убрать или заменить?
-
Качалка + Уссв
от rin- 1 ответ
- 3 тыс просмотров
Ребята, можно ли совместить железо и упражнения со своим весом. Программа идёт на силу (5 подходов по 5 повторений). Всего 6 упражнений. Можно ли, к примеру, после жима лёжа, делать отжимания?
-
Рад знакомству,подскажите новичку.
от HenryGamilton- 1 ответ
- 3 тыс просмотров
Доброго времени суток,дорогие друзья.Хотелось бы пару предложений о себе.Мне 21 год,рост 186 при этом вес плавающий от 75-78 кг.В какой-то степени занимаюсь спортом класса с 9го,ходил на тяжелую атлетику,но чрезмерно усердствовал,и мало ел поэтому становился еще худей)Постоянных тренировок у меня не было,занимался максимум около полу года. Сейчас посмотря на себя в зеркало,я решил серьезно взяться за это дело,хожу 1.5 месяца в фитнесс клуб чтобы привести мышцы в тонус,и сейчас передо мной стоит несколько проблем,которые я без вашего вмешательства,не смогу сам преодолеть. Я прошу опытного человека,посоветовать мне свой или уже готовый план тренировок на первые пару мес…
-
Программа тренировок - хорошая или нет?
от Painted- 1 ответ
- 3.3 тыс просмотра
Нужно мнение опытных людей. Я, скажем, новичок. Можно ли заниматься по данной программе или нет? Почитал по многим форумам, что совмещать, к примеру, ноги и спину - не целесообразно. Но другая половина пишет, что можно совмещать. В общем, вот программа. НОГИ-СПИНА 1. Приседания 1-2х10-15 (разминка) + 3х8-12 (рабочие подходы) 2. Жим ногами 1-2х8-10 (разминка) + 3х8-12 (рабочие) 3. Разгибание ног сидя 4X8 4. тяга вертикального блока к груди 4Х8-12 5. Тяга штанги в наклоне 4Х8-12 ГРУДЬ-ПЛЕЧИ-РУКИ 1. Жим штанги лежа 1-2х10-15(разминка) + 3х8-12(рабочие) 2. Жим гантелей на наклонной скамье 4х8-12 3. Жим гантелей сидя 1-2х10-15(разминка) + …
-
Выбор Гейнера
от Falcon_X- 1 ответ
- 3.6 тыс просмотров
Помогите определиться. Цель - набор массы. Отношусь к типу эктоморфов - при росте 184 вес 69. Продуктами не набираю. Хочу добавить гейнер в питание. И тут нужен правильный выбор - вариант где на 100гр. - белка 22гр и углей 67гр. или вариант где белка будет порядка 12гр. и углей 85гр. Что лучше в моём случае?
-
Количество Тренировок В Неделю
от record22- 0 ответов
- 3.2 тыс просмотров
Всем добрый день! Вообщем я решил начать ходить в спортзал ну и конечно заказал себе спортивное питание, вот сижу и жду его пока что. У меня возник вопрос, сколько раз мне ходить спортзал?? Моя цель-это набор мышечной массы, потому что мой вес 70 кг при весе 183 см, то есть телосложение у меня худое само по себе. Работаю я на продуктовом складе 6 дней в неделю (недавно устроился), преобладает там естественно физический труд и раз в 1-1.5 недели надо разгружать вагоны. Обычно в день надо загрузить 6-7 газелик с продуктами, но раз на раз не приходится когда больше, а когда и меньше. Вот я и думаю заниматься мне 2 или 3 раза в неделю. Я считаю что правильным было бы 2 …
-
Можно Ли Делать Так?
от peregar- 0 ответов
- 3.5 тыс просмотров
Все можно. Можно и каждый день тренироваться. Можно даже дважды в день. Если нагрузки адекватны способности к востановлению. А вот создавать однотипные темы нельзя, для одного вопроса есть специальные темы. Эту тему закрываю, твой вопрос переношу сюда: https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...&start=7270
-
Медицина, Здоровье, Травмы
от ghettoboy- 0 ответов
- 795 просмотров
Возможно ли использование АС при загибе желчного пузыря???
-
Прошу Помочь Советами Новичку
от wolf- 0 ответов
- 1.2 тыс просмотров
создал фототему https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=6852
