Повторяющиеся вопросы
Архив тем, в которых спрашивают вопросы, которые уже обговаривались на форуме - "Баяны".
Правила раздела
Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.
Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.
В форуме 40 тем
-
Можно Ли Делать Так?
от peregar- 0 ответов
- 3.5 тыс просмотров
Все можно. Можно и каждый день тренироваться. Можно даже дважды в день. Если нагрузки адекватны способности к востановлению. А вот создавать однотипные темы нельзя, для одного вопроса есть специальные темы. Эту тему закрываю, твой вопрос переношу сюда: https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...&start=7270
-
Посоветуйте тренажерку
от Ксюша- 3 ответа
- 3.5 тыс просмотров
Посоветуйте пожалуйста тренажерку , локально либо метро нивки,святошино, житомиская,академгородок Или по улицен саксаганского\жилянская или недалеко от этих улиц Интересуют недорогие залы, можно и подвальчики. до 300 грн в месяц.
-
Тип телосложения.
от Devil Boy- 3 ответа
- 3.4 тыс просмотра
Привет) Как узнать тип своего телосложения: мезоморф, эктоморф, эндоморф? Читал статью, что в детстве понятно каким ты будешь. В детстве я был самым толстым в классе, меня бывало называли свиньей ну и подобными приколами, как обычно прикалываются в подобной ситуации. Никогда бы не подумал в детстве, что буду худым. Потом непонятно почему в 10 классе я был худее всех. И щас я худой. Ну как худой, уже не худой. Если не тренируюсь, то сколько б не ел, вес не наберу. Как узнать какой ты?
-
Подскажите Программу Для Тренеровок
от Zamaiev- 2 ответа
- 3.3 тыс просмотров
Добрый вечер! Подскажите нормальную программу для набора мышечной массы. Веса мало, всего 65 кг. при росте 183. Килограмма 2 набрал за 1,5 месяца тренеровок. Пью гейнер, bcaa и протеин. Посоветуйте как правильно употреблять спорт пит. Питаться стараюсь не менее 4 раз в день, но от еды толку мало. И может быть подскажете где лучше заказывать спорт пит, может с америки? или добавить что-то из питания?
-
Программа тренировок - хорошая или нет?
от Painted- 1 ответ
- 3.3 тыс просмотра
Нужно мнение опытных людей. Я, скажем, новичок. Можно ли заниматься по данной программе или нет? Почитал по многим форумам, что совмещать, к примеру, ноги и спину - не целесообразно. Но другая половина пишет, что можно совмещать. В общем, вот программа. НОГИ-СПИНА 1. Приседания 1-2х10-15 (разминка) + 3х8-12 (рабочие подходы) 2. Жим ногами 1-2х8-10 (разминка) + 3х8-12 (рабочие) 3. Разгибание ног сидя 4X8 4. тяга вертикального блока к груди 4Х8-12 5. Тяга штанги в наклоне 4Х8-12 ГРУДЬ-ПЛЕЧИ-РУКИ 1. Жим штанги лежа 1-2х10-15(разминка) + 3х8-12(рабочие) 2. Жим гантелей на наклонной скамье 4х8-12 3. Жим гантелей сидя 1-2х10-15(разминка) + …
-
Количество Тренировок В Неделю
от record22- 0 ответов
- 3.2 тыс просмотров
Всем добрый день! Вообщем я решил начать ходить в спортзал ну и конечно заказал себе спортивное питание, вот сижу и жду его пока что. У меня возник вопрос, сколько раз мне ходить спортзал?? Моя цель-это набор мышечной массы, потому что мой вес 70 кг при весе 183 см, то есть телосложение у меня худое само по себе. Работаю я на продуктовом складе 6 дней в неделю (недавно устроился), преобладает там естественно физический труд и раз в 1-1.5 недели надо разгружать вагоны. Обычно в день надо загрузить 6-7 газелик с продуктами, но раз на раз не приходится когда больше, а когда и меньше. Вот я и думаю заниматься мне 2 или 3 раза в неделю. Я считаю что правильным было бы 2 …
-
Знатоки Помогите
от Koshelnick- 3 ответа
- 3.2 тыс просмотра
Ребята , нужна ваша помощь!!! Мне 21 год, последние 4 года я активно дружил со спортом , в основном это были брусья , турничек , бег, изредка посещал зал. Сверх результатов я не достиг , но и особых целей перед собой не ставил. В принципе своими показателями был вполне доволен , в середине осени прошлого года, я подтягивался около 25-30 раз на перекладине, 50-55 на брусьях, 110 жим , это при весе в 72 кг , ну опять же у меня не было конкретной программы тренировок, и зал я посещал через раз. В конце осени у меня началась практика и я забил на спорт и не занимался вообще(((. В итоге я потерял физичискую форму , силовые показатели тоже пошли вниз. Сейчас вот хочу восстано…
-
Потянул Спину
от vugeto- 9 ответов
- 3.1 тыс просмотров
всем привет делал становую тягу и потянул спину первый месяц брал 10 кг, второй месяц 20 кг, 3й месяц 30 кг и потянул вроде делал правильно, пересмотрел видео на ютубе и почитал статьи, спину держал ровно хруста не было, но начало тянуть слева в пояснице и отдавать в ягодицу и бедро спустя месяц все еще есть тянущие боли к врачу точно пойду, но вопрос такой- неужели это теперь на всю жизнь?
-
Качалка + Уссв
от rin- 1 ответ
- 3 тыс просмотров
Ребята, можно ли совместить железо и упражнения со своим весом. Программа идёт на силу (5 подходов по 5 повторений). Всего 6 упражнений. Можно ли, к примеру, после жима лёжа, делать отжимания?
-
Рад знакомству,подскажите новичку.
от HenryGamilton- 1 ответ
- 3 тыс просмотров
Доброго времени суток,дорогие друзья.Хотелось бы пару предложений о себе.Мне 21 год,рост 186 при этом вес плавающий от 75-78 кг.В какой-то степени занимаюсь спортом класса с 9го,ходил на тяжелую атлетику,но чрезмерно усердствовал,и мало ел поэтому становился еще худей)Постоянных тренировок у меня не было,занимался максимум около полу года. Сейчас посмотря на себя в зеркало,я решил серьезно взяться за это дело,хожу 1.5 месяца в фитнесс клуб чтобы привести мышцы в тонус,и сейчас передо мной стоит несколько проблем,которые я без вашего вмешательства,не смогу сам преодолеть. Я прошу опытного человека,посоветовать мне свой или уже готовый план тренировок на первые пару мес…
-
нужны советы. сходил удачно в армию
от imtmodus- 2 ответа
- 2.9 тыс просмотра
Добрый день. Вкратце о ситуации и обо мне. Сходил удачно в армию. До армии 3 года занимался и проблемы такой не возникало. Вообщем до армии весил 86 кг. В первые три месяца в армии скинул более 20 кг. Потом попал в морфлот на корабль. Физухи не было, а кормили до отвала. В итоге набрал 10 кг (76 кг стал) но мышц особо естественно нет, а вот живот появился. Итоговая проблема - низ живота. не могу убрать. Бегаю, стараюсь не есть, один фиг почти не спадает. Почти - потмоу что фоткаюсь каждый месяц и смотрю над результатом. Подскажите пожалуйста питание более строгое и есть ли смысл пить l карнитин? Заранее спасибо за ответы
-
Тренинг Не Включая Ноги
от rezak90- 5 ответов
- 2.8 тыс просмотров
Всем доброго вечера/утра/дня! История такая: порвал кристаобразную связку в колене, ходить и немножко бегать могу, нужна операция но в виду личных причин пока что не спешу её делать. В общем травма не жизненно важна но какие либо нагрузки запрещены. Отсутствие накаченных ног не проблема - они уже и так приличны (160кг приседал при моём то весе в 70кг). Хожу в зал около года, программа вот такая: Понедельник Жим лёжя Жим лёжя с гантелями Гиперэкстензия Среда Поднимание штанги на бицес на скомье Скотта Поднимание гантелей стоя на бицепс Французкий жим Калифорнийский жим Пятница Разводы гантелей стоя Поднимание гантелей над головой в положении сидя Поднимани…
-
Набор Массы Для Новичка
от liub23- 4 ответа
- 1.5 тыс просмотр
Эктоморф, опыта нет Хочу набрать вес Потому сначала планирую выполнять только три базовые упражнения: приседания, жим лежа и тяга блока Можно их делать за одну тренировку или лучше разделить по днях? Если разделить то как? Сколько времени на отдых?
-
Прошу Помочь Советами Новичку
от wolf- 0 ответов
- 1.2 тыс просмотров
создал фототему https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=6852
-
Медицина, Здоровье, Травмы
от ghettoboy- 0 ответов
- 795 просмотров
Возможно ли использование АС при загибе желчного пузыря???
