Питание
Обсуждения диет, продуктов питания, напитков
280 тем в цьому розділі
-
Жиры в "Безуглеводке" 1 2 3
extremal- 24 відповіді
- 13,2 к перегляда
Сидел ли кто-то из Вас уважаемые спортсмены на без углеводной диете? Сколько времени она может длиться? Каков дневной рацион? Количество белка принимаемого в день? И можно ли принимать жиры (и сколько) находясь на этой диете? таковы вопросы для нахождения истины. Выскажу и своё мнение по этой теме. :Cherna_03: Последнее время меня тоже сильно мучает этот вопрос - нужны ли жиры (сколько) при работе на сушку. Устоявшиеся за последние десять лет постулаты питания говорили что количество жиров принимаемых при диете для похудения должно быть минимальным, что их хватает и в пище. Однако, совсем недавно (до года), стала всё чаще проскакивать информа…
-
последнее время подсел на тыквенные семечки. Не то, что бы подсел, но вечером жменьку-другую могу утоптать... Так вот, продукт вроде полезен, но и достаточно жирный. Хотя, порылся в инете, и жиры эти типо полезны. Так стоит ли употремлять подсолнечные, тыквенные семечки, а также грецкий орех? как они влияют на отложения жира? да и на сколько оно полезно?
-
Микроводоросли
kosss77- 4 відповіді
- 3,4 к переглядів
Знакомый парень предложил комплекс, повышающий иммунитет, и скинул информацию он их Кто что думает по этому поводу?
-
Большой сникерс содержит: 10 белков, 28 жиров, 50 углеводов. Калорийность: 500ккал Помоему ничего так ботончик)) 3 батончика в день + 1500 калорий)
-
Интересует насколько важен сон в развитии спортсмена. Конячно я понимаю что важен но ключевой он или нет? Читал что мин. 8 часов в сутки в идеале чем больше тем лучше. Я более 5-6 иногда и до 4 часов сплю и вполне хватает, хотя на протяжении дня иногда клонит ко сну. Раньше когда не занимался спал больше, а сейчас хз... может выносливость выросла. И про мясо. Его в чистом виде не ем тока в колбасах, сардельках и сосисках, да и то в ограниченом колличестве из за жира там. Мясо особо не уважаю, ненравицо :ao: . Рыбу также редко ем. В основном рацион это каши (всевозможные) включая перловку и овсянку, налегаю на куриные яйца (в основном вареные и коктель - сырые с молоком), …
-
- 22 відповіді
- 6,7 к перегляда
В общем интересно они вообще пригодны к употреблению. А то гдето или читал или по телеку видел что микроволны что то не очень хорошее делают, типо витамины уничтожают или в этом роде.
-
- 8 відповідей
- 4,6 к перегляд
Сегодня посмотрел фильм "BBC: 10 вещей, которые вы не знали о потере веса". Хотя у меня нет проблемы избыточного веса в фильме много интересного, в частности: почему белковая диета эффективна, почему лучше пищу перемалывать в блендере и то что жир больше сжигается после тренировки а не во время. Оказывается молочные продукты выводят жир!?. Пытался прикрепить этот фильм к теме, но что-то он долго грузился и завис... Короче если Админ захочет, может его выложить сам для просмотра здесь, а ссылку грохнуть https://upload.com.ua/get/902157397/BBC - 10.veschey.kotorye.vy.ne.znali.o.potere.vesa.avi Заодно если у кого еще есть что то в этой теме- делитесь.
-
- 16 відповідей
- 13,4 к переглядів
Ребята, от спортпита - скорее всего от КСБ или гейнера диматайз - испортился стул, практический каждый день наблюдаю, но временами и нормальный. Мешаю с водой, не из под крана. Болей в животе сильных нет, не бурчит даже и не беспокоит. Иногда маленький дискомфорт, незначительный. Частый жидкий стул - очень плохо для моего организма?! лучше отменить эти добавки, которые "достают" кишечник и подобрать для себя что-то другое?
-
Готовые и сырые продукты 1 2
Admin- 11 відповідей
- 11,3 к переглядів
Сегодня утром обнаружил такую штуку. Как обычно утром варю куриное филе, для того, чтобы и утром позавтракать и взять на работу. С учетом 150 грамм мяса на один прием пищи (важу сырое размершееся мясо). Закупаюсь мясом и другими продуктами раз в неделю на выходных. Мяса приходится порядка 5-ти килограмм брать, поэтому оно всегда в морозилке. Я провел маленький эксперимент. Замерзшее мясо и размерзшееся практически в дин вес, а вот варенное практически в 2 раза легче, чем сырое. Возник вопрос нужно варить 300 грн сырого мяса, чтобы получить 150 вареного (в итоге 30 гр. белка за один прием пищи, если исходить, что в филе 20% бела) или же варить 150 грамм сырого и получат…
-
Метаболическая диета
builder.ua- 4 відповіді
- 3,6 к переглядів
Читал вот на днях одну книжку под названием "Серьёзный силовой тренинг" и там описывается так называемая "метаболическая диета". В книжке пишется что многие из американских профессионалов перешли на эту диету и добиваются хороших результатов... Суть диеты проста - убираем все углеводы и ЗАМЕНЯЕМ их жирами, то есть все калории набираем за счёт белков и жиров, при этом не снижаем общую калорийность... Так в течении будних дней, на выходных можно есть всё, то есть проходит углеводная загрузка... Результатом диеты должно быть сухое тело + набор мышечной массы! Организм перестраивается на использование в качестве топлива на жиры и сжигает как из своих депо так и те котор…
-
Тут много писали о продуктах, полезных для билдера и человека вообще, я предлагаю составить подборку/десятку самых вредных. Творожная (сырковая) масса Рассмотрим один из худших вариантов, типа "Любимчик" (реквизиты банковского счета, куда можно будет перевести деньги за рекламу я предоставлю в следующем постинге) Во-первых, это нихрена не творог, а "творожный продукт с добавлением растительных жиров", о чем производитель нас честно предупреждает. И растительные жиры это отнюдь не масло кедровых орехов, можете мне поверить. Это гидрогенизированное пальмовое масло, "патамушта оно карошее, дишовае и очинь вкусное" и от него одна сплошная польза. Состав тоже нич…
-
Витамины опасны !?!?!?! 1 2 3 4
Pikines- 38 відповідей
- 23,1 к переглядів
После приёма витамин ( BioTech ) появляется дискомфорт в области сердца. Провёл експеремент, перестаю принимать-всё нормально, начинаю - снова болит. Заказывал через инет, может подделка ? Что думаете ?
-
Домашние продукты 1 2 3
gorod- 25 відповідей
- 9,6 к переглядів
Тут вопрос возник, а покупаете ли вы домашние продукты ? Курочек, говядину, свинину, молоко, творог, яйца и прочих уток на рынке или таритесь исключительно в гипермаркетах ? Что касается меня, по-маленьку начал тариться домашними (или условно домашними :) продуктами и результатами пока доволен. Сегодня вот прикупил десяток домашних яичек, знакомая принесла (мну как акын, что вижу, о том пою :)), результат шибко порадовал, плотность, вкус и колер имеют мало общего с магазинными, заруливают даже перепелиные. Совершенно другая консистенция. Нужно будет познакомится с хорошим продавцом молочки и будем мне щасте :) (чтоб продукция не пахла доброй и полезной коровой и волосьев …
-
- 5 відповідей
- 4,5 к перегляда
Всем привет. Летом качался, принимал протеин и гейнер, набрал 4 кг массы при жаре. Со следующей недели возвращаюсь к тренировкам по кик-боксингу, не хочется растерять килограммы массы. А что это возможно, знаю по себе, так как тренировки на кике очень интенсивные, на выносливость. Планирую после тренировок пить белковые коктейли собственного приготовления, спортивным питанием пользоваться не буду. Нашел тут тему про приготовление питательных коктейлей в домашних условиях : https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=375. Указанные там рецепты требуют наличия либо миксера, либо блендера. Сложность в том, что у меня нет ни миксера, ни блендера. Есть только …
-
Куриная печень 1 2 3
Admin- 21 відповідь
- 25,7 к переглядів
Для того чтобы разнообразить свой рацион начал покупать куриную печень. В Киеве килограмм стоит 17-20 грн. (на 35% дешевле чем филе). Белка в ней 20.4 г, жира 5.9г. Единственный вопрос. А ни вредно ли будет ее употреблять в больших количествах, ведь одна из основных функций печени - очистка организма от токсинов, а если взять во внимание, что все куры выращиваются на таблетках, то как-то так. Что скажите?
-
Заменители сахара 1 2 3
Admin- 21 відповідь
- 11 к перегляда
Вчера пробы ради приобрел себе такую штуку. Чай пью без сахара, а вот кофе не могу. Кто что думает?
-
Молочная сыворотка 1 2
Kashtan- 10 відповідей
- 11,5 к перегляд
Пью вторую неделю. Вместо воды замешиваю с протеином и креатином в блендере. Вкус освежающий. И 80 грамм белка на литр. Белок из нее вроде лучший. Кто-нибудь знает такую методику питания, где была бы сыворотка? Продукт дешевый, 1.50 грн литр, наш местный Маслозавод прекратил её делать, и это было последнеё что он выпускал натурального. Теперь Лубенскую продукцию покупаю. Есть резон дальше её употремлять? https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1582 Вот о ней кое-что.
-
Если человек заболел... 1 2
blaze102- 11 відповідей
- 6,7 к перегляда
Всем привет.. интересует такой вопрос.. а вот если человек заболел, у него температура и он не тренеруется где то недели так 1.5- 2... то за это время мышцы могут уменьшится?))) или нет?))) только не смейтесь с вопросоа))
-
- 2 відповіді
- 2,3 к перегляд
Посоветуйте максимально эффективную диету. Многие говорят о низкоуглеводке, она эффективна? Параллельно с диетой собираюсь принимать клен.
-
Американский протеин 1 2 3
romador- 26 відповідей
- 16,2 к перегляда
Ребята всем привет:) Уже как 1.5 месяца читаю ваш форум - оч интересно! А у меня такой вопросик? Какой американский протеин лучше для набора масси в соответствие "цена -качество"? Ато их тут тьма-тьмущая, а что-почем не знаю. Может кто-подскажет. Буду благодарен! Дело в том что я до конца года в штатах!
-
- 8 відповідей
- 5 к переглядів
собственно увидел я фильм https://www.ex.ua/view/680521?r=1987,23775 кто что скажет ? специально для Arsen23 фильм можно посмотреть ОНЛАЙН :az:
-
Дневной рацион
aliksan- 4 відповіді
- 3,9 к перегляда
Народ на работе ходит и косится "нихера ссе ты жрешь".... А что я? Я совсем чуть-чуть... Разве ж это много (сегодня такое мне предстоит на работе перекусить)?
-
L-карнитин
Александр---103- 2 відповіді
- 2,8 к перегляда
Добрый день! Кто што может сказать про L-карнитин отечественного производителя!?
-
- 15 відповідей
- 8 к перегляда
Гостро постало питання: Чи можливо, щоб за 1 раз організм засвоїв більше 30г білку? Це в зв'язку з тим, що мені для того щоб засвоїти необхідну кількість білку за день треба або їсти кожну годину, або з'їдати більше 30 г білку на порцію. Може Леонід поділиться, як він розподіляє свої 1,5кг курки на день і що робить, щоб вона вся засвоїлася? :) Або ще такий приклад з життя - пачка творогу 250г має 18*2,5=45г білку. То виходить, як її всю з'їсти, то 1/3 пачки вилітає в унітаз? ;) І друге (навіть цікавіше) питання: Що таке "1 раз"? Коли можна вживати білкові продукти наступного разу, щоб вони засвоїлися? (через 30 хв., 1 годину, 2 год.)
-
Ночные вылазки на кухню 1 2 3
Admin- 24 відповіді
- 10,6 к переглядів
Собственно сабж. Вот начал замечать, что когда ночью просыпаюсь, то чувствую, что желудок пустой. Для этого специально готовил 150-200 грамм творога. Сейчас дошло почти до автоматизма. в 3-4 часа встаю и иду кушать свой творог. Где-то читал, что ночной сон с одной стороны полезен, а с другой стороны большой враг качка, так как ночью без еды протекает катаболизм. Что скажете?
