Тренировки
Обсуждение общей концепции тренировок, примеры программ, советы.
Підрозділи
-
- 3,3 к
- постів
-
- Совместная тема в MegaGym
- Автор: my_fair_lady,
435 тем в цьому розділі
-
- 5 відповідей
- 4,7 к переглядів
Если вы увлекаетесь бодибилдингом, вы наверняка слышали выражение «без пампинга нет бодибилдинга». Почему же так велико его значение в этом виде спорта? Обычно пампингом называют методический прием, базирующийся на церебральном характере. Есть предположение, что он представляет собой способ, основой которого является вмешательство в механизмы нервной регуляции кровопотока. При должном соблюдении всех правил, понять, что такое пампинг, не трудно. В результате улучшения притока крови происходит медленное увеличение мускулатуры в объемах. Помимо блестящего результата в зеркале, спортсмен получает великолепное эмоциональное состояние. В теории достаточно легко понять,…
-
Кто-то тренирует эту часть тела? Если да то как..? Интересно узнать.
-
Доброго времени суток! Вот заметил, что про упражнения для спины у нас темы нету. Ребят, подскажите, пожалуйста, по поводу тренировки спины. Вот моя прога: 1.Тяга верхнего блока к груди х4; 2.Тяга штанги в наклоне х3; 3.Тяга гантели в наклоне х4; 4.Становая тяга х2(3). Подскажите, что поменять. И еще вопрос: в чем принципиальная разница для широчайшей между подтягиваниями (тягой верхнего блока) к груди и за голову. Я блок тяну всегда к груди, но часто вижу как люди только за голову тянут.
-
Так предлагаю начать обсуждение конкретніх упражнений и методик для канкретніх мішц .Какие методики апомогли вам ? Начнём с широчайших -я предпочитаю подтягивания хват чуть шире плеч ладони от себя +отягощение 10-15 кг чтобы чисто сделать 6-8 раз и узким хватом ,ладони к себе . Опускаюсь медленно и подконтрольно ,иногда вешаю 20-25 кг и делаю на 2-3 раза чисто . Делимся может кто иначе делает .
-
Искал на форуме что-то по теме, но ничего конкретного не нашел. Зато в инете полно советов о том, как меньше чем за месяц (!) сесть на шпагат. Вот мне интересно, кто имеет опыт быстрой растяжки связок. Очень хочу научится.
-
Советы Даррема Чарльза У каждого профессионального качка есть свои секреты. Даррем Чарльз - не исключение. Когда он тренирует трапеции, то по собственному признанию использует простой, но эффективный метод визуализации. - Растет только та мышца, которую чувствуешь, - говорит Даррем. - Метод визуализации помогает прочувствовать рабочую мышцу на все сто! Для начала я советую изучить трапеции по анатомическому атласу. Делая шраги, закройте глаза и вызовите перед мысленным взором изображение трапеций. "Вслушивайтесь" в работу мышц, чтобы выделить и запомнить напряжение в трапециях. Раз от раза это будет получаться у вас все лучше. Через месяц-полтора вы сможете осоз…
-
Решил для себя, что мой неважный присед связан с отсутствием штангеток (что-то же мешает плохому танцору :) Какие посоветуете и где, спрашивается, их купить ? Если кто в инете уже заказывал, дайте ссылочку на сайт (размер/полноту угадали ?) Мне вот эти понравились, в том числе и ценой, но там, как я понял, доставка только по России :(( На Украине всего 2 сайта углядел (номер рас и номер два) На след. неделе буду в Киеве, так что адреса магазинов тоже не помешают, что к станциям метро поближе, может получится смотаться в конце дня. Есть возможность через недельку-другую съездить в Одессу, на 7-й км., может там кто-нить знает ? Адреса в Харькове и Николаеве …
-
Эксперимент 1 2 3 4
Юрий Спасокукоцкий- 31 відповідь
- 13 к переглядів
Я предлагаю эксперимент - любой модератор или даже простой посетитель форума может получить бесплатно в подарок абонемент в клуб Бицепс и потренироваться бесплатно с тренером по методике Юрия Спасокукоцкого (Вашего покорного слуги). После 3 месяцев занятий он (участник эксперимента) может проанализировать свои фото "до" и "после", силовые показатели, процент жира в организме, замеры и опубликовать в интернете результаты проверки данной системы". Возможно кто-то решится превратить голословную критику в конструктивную :)
-
Эктоморфам 1 2 3
hermess- 23 відповіді
- 7 к переглядів
В 2009 был чистейшим скелетом(в принципе ним же и остался). При росте 192 весил 66 кг. Начал заниматься подснежником, в марте. Надавали вообщем советов глупых, я зеленый болван не фильтровал, за пол года набрал 2 кг. На месяц забил, обиделся на природу- мать. Но потом все таки вернулся. Так вот, за полтора года тренировок прибавил с 68 до 85 кг. Ел как волк, из спортпита был только гейнер и 2 курса креатина(очень бестолкового креатина). Сначала расхваленную для дрищей становую на прямых ногах заменил на сумо, сократил кол-во упражнений. Пошла прибавка, потом из-зи травмы поясницы (никак не связанной с залом), убрал присед, вместо него дал жим ногами. Опять таки ма…
-
надеюсь, тема будет полезна всем нашим форумным девушкам :bq: сайт pacificstrong.ru провёл несколько реалити трансформаций девушек, мечтающихз выступать в номинации бикини. В выпусках советы, программы, диеты, движения и всё-всё, что поможет вам достичь своей мечты :0629: Что такое Номинация Бикини? Правила Фитнес-бикини Первый проект Мисс Бикини начало Показать отбор Показать практический семинар Показать первые тренировки Показать Новый год Показать увлечения Показать огонь и снег Показать фитнес-тест Показать авто и дефиле Показатьhttps://www.youtube.co…
