как начать жрать больше.советы,фишки,лайфхаки

решил тему создать. не могу начать больше жрать) речь не одет о людях какие ели обычно два раза в день и тут начали спокойно себе есть 3-4 раза в день. я ем 6 раз в день по 100гр каши в каждом приеме и я не знаю как мне начать жрать вместо 600гр каш в день, хотя бы 750-800. ну просто не лезет уже больше хавки. хз как билдеры едят по 1кг, а то и больше каши в день

основная проблема в том, что после последнего курса, не увеличив количество жратвы, я опять откатил до сцаных 108-109кг, какие были до последнего курса. если раньше, добавив грамм 100 каши мне удавалось сохранить из 6-8 набранных кг на курсе, какие-то 2-3-4 кг на натурашке - то я становился больше и сильнее. а сейчас я просто прокурсил 3 месяца и за месяц пкт, на том же самом рационе опять вернулся на те же 108 и те же силовые как и до курса. и проблема только в том что не могу себя заставить жрать больше. в итоге решил не начинать следующий курс пока не начну жрать больше, а то такая история будет повторяться постоянно - на курсе я 115, после курса 108-109 и так до бесконечности. сила на месте - масса на месте. не хочу я так, в планах 125 весить)

советы добавить булок\гейнера\сникерс не катят. сколько не добавлял - только жир растет. это хреновая идея. бывало уже много раз на пару недель добавлял сверху по 300 углей с дерьма сладкого - эффект вообще не тот. добавленные 150-200гр сверху каши прут как на курсе в плане массы более-менее качественной и силы, а добавленные 300гр углей быстрых только талию прут

интересуют ваши долгосрочные методы, с помощью каких можно есть на 200-300гр каш больше ПОСТОЯННО, какие через пару недель не заипут и от каких через эти же пару недель не начнешь рыгать и опять вернешься на прежний уровень

самым крайним вариантом думаю просто начать варить 500-550гр любой каши еще вечером для поедания в следующий день, купить 4 судочка красивых и разделить поровну по судкам вместе с мясом\яйцами и есть. это уже будет больше на 100-150гр каш чем раньше, и к тому же раньше я готовил походу дня, а сейчас я думаю за день готовка до поедания должна хорошо сказаться на весе, так как экономишь время и силы. ну и конечно к этим 500-550 будут добавлены 200гр овсянки, какие я за два приема ем в итоге будет около 750 вместо 600 имеющихся ссейчас - уже не плохо

расскажу про свой лайфхак с каким мне удалось накинуть хорошо:

еще при весе до сотки тож было подзастрял, когда ел чуть за 400гр каш. решил поэкспериментировать с блендером. с помощью его я добавил два приема сверху овсянки по 100гр сухой, в заваренном виде, с протеином\творогом на молоке вообще без напряга съедаемые. теперь я ем 400 каш+ эти 200 гр овсянки. теперь без блендера не представляю свою жизнь, наверно если сломается, опять начну меньше жрать)) но сейчас даж с блендером больше не могу впихнуть в себя. кто-то может воспользоваться этим способом и начать больше кушать. жду ваших таких же советов, какие я еще не использовал

нужно сделать так, что б еда была в кайф, для этого нужно делать ее вкусной и разнообразной. Всякие соусы салаты приправы, добавить новые блюда, или приготовить привычные продукты по новым рецептам

А вообщe, если есть не хочу, то включаю на ютубе канал с видеорецептами, и аппетит сам приходит)

Попробуй и ты такие видосы посмотреть, они и аппетит наганяют, и узнаешь много рецептов

Только смотри не фитнесс рецепты с минимум жиров и где все на пару, а нормальные аппетитные видосы, типо как у Обломова, Грилькова, Покашеварим и т.д.

Что если добавить 7й прием пищи? Если завтракаешь первый рас в 9 , то вставать по будильнику например в 6 хавать овсянку, закидываясь ферментами и ложится дальше спать?

Сам умудряюсь есть 100овсянки на завтрак ,а потом за 4 приема пищи 900гр риса. Рис заходит отлично особенно только сваренный, могу треть захавать за рас. Шел к этому плавно повышая, наверно каждый год +100грамм добавлял. А вот греча грамм 600 сложно заходит, она у меня дольше переваривается (

Что если добавить 7й прием пищи? Если завтракаешь первый рас в 9 , то вставать по будильнику например в 6 хавать овсянку, закидываясь ферментами и ложится дальше спать?

 

Сам умудряюсь есть 100овсянки на завтрак ,а потом за 4 приема пищи 900гр риса. Рис заходит отлично особенно только сваренный, могу треть захавать за рас. Шел к этому плавно повышая, наверно каждый год +100грамм добавлял. А вот греча грамм 600 сложно заходит, она у меня дольше переваривается (

да хз, в 6 вставать... как раз первый в 9 у меня и то не всегда гладко после сна заходит))

как за 4 приема у тебя выходит всадить в 900гр риса? сколько ты весишь? с чем ты ешь его? может какие-то там подливки,кетчупы,соусы с какими он заходит посоветуешь или хз

я вот после приема гречи\риса\другой каши с мясом или яйцами не могу раньше чем через 3 часа поесть, и то ем уже через рвотный рефлекс можно сказать. а вот когда овсянки с блендере с протеином или творогом 100гр мешаю, то сказка - через 3 часа прям с аппетитом ем след прием

нужно сделать так, что б еда была в кайф, для этого нужно делать ее вкусной и разнообразной. Всякие соусы салаты приправы, добавить новые блюда, или приготовить привычные продукты по новым рецептам

А вообщe, если есть не хочу, то включаю на ютубе канал с видеорецептами, и аппетит сам приходит)

Попробуй и ты такие видосы посмотреть, они и аппетит наганяют, и узнаешь много рецептов

Только смотри не фитнесс рецепты с минимум жиров и где все на пару, а нормальные аппетитные видосы, типо как у Обломова, Грилькова, Покашеварим и т.д.

лень выготавливать.и хочу именно в долгосрочной перспективе начать больше хавать. найти что-то что не будет меня кумарить и от чего не начну рыгать через неделю впихиваний

Бабич, наш с форума билдер с весом 140кг, рассказывал что жил раньше примерно на 1кг гречки, десятке яиц в день, и 1кг протеина в неделю убивал самого дешевого. денег на мясо не было, одна и та же хавка была там чуть ли не пару лет вроде. как так можно хз. 8 приемов пищи по 110-120гр у него было гречки с яйцами или запивая протом. пздц) и рос как на дрожжах. мне бы столько всаживать

только хотел создать тему "как начать жрать меньше" :zhet: .. Ибо жор нереальный проснулся

МЕня спасают макаронные изделия. Очень их люблю.

На завтрак делаю 250 гр макарон+6 белков + посыпаю все пармезаном.

Выходит около 170-180 гр углей и 70 белка.

Раньше утром овсянку закидывал. 150 гр даже не влазило, а это всего то 90 гр углеводов.

Так же добавил в рацион фреши - яблоко, морковь, сельдерей. Давлю около литра. Делю на две части, одну утром, вторую переливаю в стеклянную тару и пью в обед или после тренировки. Это еще считай почти 100 гр углей.

+ Спорпитом еще немного добавляю.

друг тоже макароны советовал. мне нрав макароны поджаренные с яйцами, если кетчупом полить, то думаю тоже грамм 200-250 упорол бы) может на макароны перейти хз)

ооооо вот это вафельница, я бы такие тосты целыми днями топтал. пошел на розетку искать себе вафельницу такую)) если у кого-то есть вафельница такая посоветуйте что-то, интересуют именно такие глубокие вафельницы, где за раз можно дофига поджарить

http://comfy.ua/vafel-nica-bork-g700.html

такая вафельница всего 8000грн))))0 дайте две

Реально завидую. Я сколько не ем аппетит есть всегда. Бывали дни когда я был выходной и плохая погода. Перманентно весь день жрал у компа. Схавать к примеру 1кг макарон что творогом или мясом с кетчупом вообще нефиг делать 4 нормальные порции еды. По поводулайф хаков для меня примеру зеленые яблоки работает ацким возбудителем аппетита. Плюс максимально легкие к усвоения сочетания продуктов для меня к примеру творог с макаронами или овсянка с молоком я могу сесть и 300 и 400 г за раз, потому что легкое и вкусное. Тоже самое гречка + говядина , а с другим видом белковой еды уже не в кайф. Рис ввиде тюфтелей или плова, перловка с филе и т.д если еще не жлобиться на соусы/кетчуп/ подливка то вообще есть перманентно ))