Как правильно заниматься,питаться?

Всем привет,хочу усовершенствовать свое тело работаю грузчиком,думаю может это и поможет,сам дрищь,большой живот,помогите пожалуйста подобрать правильное спортивное и простое питание,нагрузка на руки и живот каждый день,отвечу на все вопросы которые еще помогут правильно подобрать упражнения,питания и т.д.,когда на работе немножко порядок будет (новая фирма) и будет больше много времени,планирую и свободный час посвятить занятиям.С деньгами сейчас не очень потому прошу подсказать не дорогой спортпит но разных категорий то есть не одного а разных видов

К теме прикрепляю фотографию,спасибо тому кто поможет.

Ты как суповый набор, какой там спортпит? Начинай кушать как положено и будет тебе счастье. Как кушать, уже обсасывали на форуме много раз. Пользуйся поиском.

Грузчики уже не те!

Ты серьезно обсуди свое меню ( можешь в этой теме, дабы не плодить дуплеты)и посчитай калорийность своего суточного рациона.

Сам удивишься.

правильно подобрать

Ребят,я в этой теме просто чайник,кому не лень можно с нуля все объяснить?

Ребят,я в этой теме просто чайник,кому не лень можно с нуля все объяснить?

Всем привет,хочу усовершенствовать свое тело...

А нафига ? Ты и так красивый, глаз не оторвешь...

Поменяйте Валу статус на "старый троляка"

А нафига ? Ты и так красивый, глаз не оторвешь...

Поменяйте Валу статус на "старый троляка"

Ну а что, разве пацан хочет стать таким ?:

Уродство )))...

Поверните, будь ласка, фотку ).