Помогите советом жесткому эктоморфу!

Доброго времени суток. От себе: 23 года, рост 170, вес 48

Очень худощавый, проблем со здоровьем не имею. Болею раз в несколько лет и то болезнь спокойно переносится "на ногах", при том что даже зимой хожу в осенней одежде.

Хочется набрать массу. В интернете много статей и каждая из них противоречит другой.

Как питаться? Тренироваться? Что пить и когда (есть гейнер, протеин, креатин).

Уважаемые форумчане, помогите!)

Насчёт как питаться чтобы набрать - вот, в соседней теме ух какой рацион https://ironflex.com.ua/phorum/nabor-myshec...ektomorfu-10183 .

Что пить и когда

Доброго времени суток. От себе: 23 года, рост 170, вес 48

 

Уважаемые форумчане, помогите!)

Давай фотографию в плавках, - мы не верим, что в наше время мужчинка ростом 170 см может весить 48 кг.

Узники Освенцима больше весили )))...

Давай фотографию в плавках, - мы не верим, что в наше время мужчинка ростом 170 см может весить 48 кг.

Узники Освенцима больше весили )))...

Да таких как я на каждом шагу, 48-55кг разницы нет, у кого то кости тяжелее, у кого то легче. Обычный типичный дрищ.

ты на весы после школы становился то? "на каждом шагу" 60 кг с таким ростом это уже палка

Да таких как я на каждом шагу, 48-55кг разницы нет, у кого то кости тяжелее, у кого то легче. Обычный типичный дрищ.

Раз не хочешь давать фото, - я не помогаю )))...

Проблема современного жителя мегаполиса. В селе и таких проблем практически нет)) С детства вкалывают люди, для тренировки среднестатистического новичка полный отдых))

Извените, но при таком росте вес 48 кг. это как минимум дистрофия.

Срочно ехать к бабушке на блины откармливаться.

Сначала нужна масса а лишь за тем можно с ней работать.

Или только хуже сделается.