Не набирается вес

[br0nsonn]

Чем дальше в лес, тем больше у меня подозрений, что это тролль какой-то

 

Нет, я не тролль. В данной ситуации я бы даже был рад им быть, но все то, что я писал - правда, и у меня действительно такая жопа.

 

[Млд]

Нет, я не тролль. В данной ситуации я бы даже был рад им быть, но все то, что я писал - правда, и у меня действительно такая жопа.

Запили фото

 

Кстати, прога бред какой-то. Что по рабочим весам ЖЛ, присед, становая?

 

[br0nsonn]

Запили фото

 

Кстати, прога бред какой-то. Что по рабочим весам ЖЛ, присед, становая?

 

Вот ссыль в вк https://vk.com/artmlevchenko (на аватарке 63кг еще, если стену вниз крутануть,на 3-ей записи будет ко-ко-ко фотка с весом ровно 70кг).

Мне сейчас не до троллинга. Все люди как люди, некоторые бл**ь пачку меташки себе купили в перемешку с глюконатом кальция, жрут пельмешки с мазиком, бухают, спят по 3 часа и их пид**асит на 15 кг. Тут делаешь все, как надо, и "на те 3кг водички, радуйся".

 

ЖЛ ПМ 120. Начинаю с 60кг и каждый раз увеличиваю вес на 10 и уменьшаю кол-во подходов. Т.е. 60х20, 70х15, 80х10, 85х8, 85х8-10 (до отказа).

Присед ПМ 140. Тоже самое что с жимом по сути. 70х20 , 80х15, 90х10, 95х8 , 95х8-10 (до отказа).

Тяга ПМ 185. 90х20, 100х15, 110х10, 120х8, 120х8-10 (до отказа).

[ochenpro]

Олег все четко спрашивал и советовал. но я не верю что 67кг тельце топчит за раз 200гр овсянки сухой) а потом еще 3-4 раза по 150 макарох) хотя может если не заваривать овсянку, а тупо полусырую хавать, то можно конечно ее впихнуть в себя, но мне кажется она такая же полусырая и выйдет через опу))

еще интересно что за работа, может он проходчиком в шахте ебошит в поте лица 5 дней в неделю и не набирает нифига))

та падажди, 4000, сейчас выясниться, что там ел, там не ел, на межкурсье до 2000 спустил, к тетке ездил на неделю, траванулся, сессию сдавал в общаге и т.д.

+

совет дам такой, если цель постоянно набирать и ты начал хавать в сумме 500 гр каш\макарох в день, то назад пути нет) только добавлять) никаких разгрузок жкт, особенно между курсами, и прочего бреда. а то будут качели постоянные - на курсе набрал ~7-8кг, а на отдыхе от курса за месяц слил их же, так как начал меньше хавать, и так до бесконечности, вес на месте будет в итоге. я уже прошел это и прочухал на себе) год-полтора на месте так дрочился пока еды не добавил

 

чтобы по минимуму откатывать от курса и сохранять большую часть набранной массы и силы, желательно еще на 100-200гр каши больше хавать на отдыхе чем на курсе хавал

 

белок, кстати, подрезать можешь смело до 130-150гр в день и углей добавить. на самом деле тебе и сотки белка хватит на твой вес чтобы набирать нормально)

[Gr1]

Олег все четко спрашивал и советовал. но я не верю что 67кг тельце топчит за раз 200гр овсянки сухой) а потом еще 3-4 раза по 150 макарох) хотя может если не заваривать овсянку, а тупо полусырую хавать, то можно конечно ее впихнуть в себя, но мне кажется она такая же полусырая и выйдет через опу))

Я помню себя 69-килограммового лет 15 назад. Я бы и высрать не смог все те 200г овсянки, 500г макарон и кучу мяса

[br0nsonn]

Олег все четко спрашивал и советовал. но я не верю что 67кг тельце топчит за раз 200гр овсянки сухой) а потом еще 3-4 раза по 150 макарох) хотя может если не заваривать овсянку, а тупо полусырую хавать, то можно конечно ее впихнуть в себя, но мне кажется она такая же полусырая и выйдет через опу))

еще интересно что за работа, может он проходчиком в шахте ебошит в поте лица 5 дней в неделю и не набирает нифига))

 

Да, кашу в сухом виде просто заливаю кипяченой водой и оставляю на 5 минут максимум. Если честно, раньше варил ее и там 80 грамм были по объему как сейчас 200 и заходили намного тяжелее.

Про "просто заливать водой" увидел у Адама Козыры на канале. Он там свой завтрак показывал и делал также.

Она получается абсолютно съедобная и мягкая.

А работа у меня в офисе, сидячая, поэтому вдвойне возникает вопрос какого хера вес не растет.

 

+

совет дам такой, если цель постоянно набирать и ты начал хавать в сумме 500 гр каш\макарох в день, то назад пути нет) только добавлять) никаких разгрузок жкт, особенно между курсами, и прочего бреда. а то будут качели постоянные - на курсе набрал ~7-8кг, а на отдыхе от курса за месяц слил их же, так как начал меньше хавать, и так до бесконечности, вес на месте будет в итоге. я уже прошел это и прочухал на себе) год-полтора на месте так дрочился пока еды не добавил

чтобы по минимуму откатывать от курса и сохранять большую часть набранной массы и силы, желательно еще на 100-200гр каши больше хавать на отдыхе чем на курсе хавал

белок, кстати, подрезать можешь смело до 130-150гр в день и углей добавить. на самом деле тебе и сотки белка хватит на твой вес чтобы набирать нормально)

 

Понял, спасибо ! На мосте тогда буду тоже много жрать. На счет белка тоже понял, но в целом белок то он и в макаронах и каше есть. А мясо я просто люблю и 300г говядины легко заходят.

То есть я даже не знаю что из белка мне урезать) Получается разве что яйца перестать кушать (но они 35 белка дают 5 штук) и творога перед сном можно не 300 грамм а 150 например, как-то так что-ли)

 

[ochenpro]

и попробуй без отказов в базовых движениях заниматься пару-тройку месяцев, заканчивать подходы последние как минимум за 2-3 повторения до отказа, особенно базу. после приседов по 10 раз до отказа и обрыгаться можно, та и вообще отказы каждую треню я бы не советовал делать. в изоляции, там на руки например, до отказа можно почаще работать, но базовые тяги и приседы и другие тяжелые многосуставные упражнения в отказ долбить каждую треню это не очень хорошо.

 

я понимаю что билдеры на видосах своих лупят каждый подход в отказ до усырачки и жжения нереального, но, например, знаю кучу лифтеров какие в жизни отказов не делали и олтайм рекорды держат и по форме от билдеров не сильно отстают. так что отказ не обязательное условие для прогресса, а вот восстановительные резервы отказы очень убивают. та и иммунитет убивают, по себе замечал что болел чаще когда увлекался приседами по 20 раз в отказ и прочей хренью такой

[OlegRO]

На глисты я сдам

это троллинг был, вес бы глиста тоже увеличивался)))))

 

 

 

 

, на "АЛТ\АСТ и ТТГ с Т3" тоже

br0nsonn, нахер и ты же проходишь ренген?

 

 

делать курс такой же, какой был 1-ый ? Т.е. дека+суст.

br0nsonn, давай может суст 500 и метан 40?

 

[br0nsonn]

и попробуй без отказов в базовых движениях заниматься пару-тройку месяцев

 

Понял, попробую.

Если бы еще точно знать, что именно из-за этого вес не растет, то и морально легче бы было.

Ну просто я хз, мне кажется, что у меня настолько какой-то жесткий пи**ец с организмом, что надо наверно сдать анализы вообще на ВСЕ, что только можно.

Так как ведь даже если я и слишком жестко отказами этими себя убивал на тренировках, ну не могло же такого быть, что из-за них вес не растет вообще , при чем не в натурашку же а на АС ! Ну ладно там если бы медленно рос и за курс +1-2кг, но тут тупо 0.

[br0nsonn]

нахер и ты же проходишь ренген?

 

Сори, не понял)

 

давай может суст 500 и метан 40?

 

Можно и это) Я уже все что угодно жрать и ставить готов, лишь бы хоть +1кг на весах увидеть, если честно)