Не набирается вес

[br0nsonn]

та не скули, сделаешь всё по классике, попрёт вес

 

Надеюсь)

Я еще раз, на всякий, так как выше много писали я уже чуть запутался. Мне сдавать анализы на :

1. гормонов щитовидной железы

2. биохимия крови

3. глисты (или это тралили меня ?)

Пока что только на это ?

 

[OlegRO]

1. гормонов щитовидной железы

2. биохимия крови

br0nsonn, да, и ренген пройди

 

в остальном вроде разобрались - новый курс дл.тесто+метан, 3х дневный сплит без отказов, питание 4000+

 

[про100дрищ]

а когда тянул на соревах какой вес был?

что за федерация, в каком году это было?

 

[br0nsonn]

а когда тянул на соревах какой вес был?

что за федерация, в каком году это было?

 

В 2014 году, федерацию уже не помню если честно) Там что-то вроде UPC было, или чет такое)

Есть только фотка с соревнований. На ней я 68 вешу, выступал в категории до 75.

Ехал на 480кг, в итоге собрал 450, так как ровно за неделю до соревнований (та самая восстановительная неделя) словил очень вкусный грипп и выступал с температурой 37.5.

https://i9.pixs.ru/storage/9/9/7/KDtVQkLrHb...95_24583997.jpg

 

[про100дрищ]

В 2014 году, федерацию уже не помню если честно) Там что-то вроде UPC было, или чет такое)

Есть только фотка с соревнований. На ней я 68 вешу, выступал в категории до 75.

Ехал на 480кг, в итоге собрал 450, так как ровно за неделю до соревнований (та самая восстановительная неделя) словил очень вкусный грипп и выступал с температурой 37.5.

https://i9.pixs.ru/storage/9/9/7/KDtVQkLrHb...95_24583997.jpg

то в натураху и как с питанием было?

вывод напрашивается сам собой, не занимайся дрочкой по 20 повторений

делай в диапазоне 6-10, а лучше 6-8

раньше работало и сейчас сработает

ток меньше 6 не опускайся

[br0nsonn]

то в натураху и как с питанием было?

вывод напрашивается сам собой, не занимайся дрочкой по 20 повторений

делай в диапазоне 6-10, а лучше 6-8

раньше работало и сейчас сработает

ток меньше 6 не опускайся

 

Не, то уже как раз было не в натурашку. Это и был мой самый 1-ый курс (метан+дека).

Вот на нем меня разнесло с 60 до 70 (откат был 1кг). Жрал на нем вообще что попало и как попало, упор был на силу в основном и все равно разнесло на 10кг.

Попробую так, спасибо)

[Last Natural]

6) 500мл молока+300г творога (11%) в блендере перед сном

 

... Ну нифигасе! 60 гр белка из творога и 15 из молока = 75 гр белка за раз! Для некоторых это почти половина белкового рациона за день Оо

[81eg]

Вопрос очевиден : какого хера у меня ВООООБЩЕ не набирается масса ?

Если жрешь, спишь нормально и не ростешь- значит тренируешься не правильно.

[Cell]

Если жрешь, спишь, тренируешься правильно, но не растешь - значит ты только думаешь, что жрешь, спишь, и тренируешься правильно))

[$l@ventiy]

Если жрешь, спишь, тренируешься правильно, но не растешь - значит ты только думаешь, что жрешь, спишь, и тренируешься правильно))

+100500)) :JC_goodpost: