Не растут силовые

[Valery]

примерно такое. 1 и 2 - это первый и второй приемы пищи соотв. обьемы такие же, только продукты меняются - макароны на каши, курица иногда на другие виды мяса - говядина или прочее. сейчас в основном как я написал - гречка/овсянка/рис и курица.

1. Совсем не понял насчет 1 и 2 приемов пищи. Что это значит - "или то или то" или "и то и то одновременно" ?

2. Вес макарон/курицы/мяса - в сыром виде или уже готовом ?

не подскажете тогда сколько калораж должен быть в сутки? я хочу до 90кг вес скорректировать

1. А у тебя что, до сих пор вес увеличивается ?

2. Ты все таки определись - или силовые увеличивать или худеть. У тебя одновременно это вряд ли выйдет...

[sergesrj]

1. Совсем не понял насчет 1 и 2 приемов пищи. Что это значит - "или то или то" или "и то и то одновременно" ?

2. Вес макарон/курицы/мяса - в сыром виде или уже готовом ?

 

1. А у тебя что, до сих пор вес увеличивается ?

2. Ты все таки определись - или силовые увеличивать или худеть. У тебя одновременно это вряд ли выйдет...

 

это значит, что завтрак/обед/ужин поделены на два приема пищи с интервалом 2-2.5 часа. вес увеличивается понемногу

может и не выйдет, но попробовать стоит. всё равно худеть придется к лету. а вообще - сейчас силовые в приоритете

[Kryo]

жим лёжа на прямой лавке - 80*4, присед - 70*8, становая - 80*8.

sergesrj,

а какой возраст? ставил ли технику тренер?

 

[sergesrj]

sergesrj,

а какой возраст? ставил ли технику тренер?

 

24 года. тренер у нас внимание уделяет больше девушкам) помогают ребята в зале + читаю или смотрю видео, как правильно выполнять. но техника похрамывает немного

[81eg]

Всем привет.

Такая проблема - застой в росте силовых. масса большая, питаюсь нормально, белка и углеводов хватает. принимал креатин с загрузкой - эффекта нет.

Может подскажет кто-то что еще попробовать можно/что изменить в питании и тренировках?

Заранее спасибо

Найди инструктора "лифтера".

[sergesrj]

Найди инструктора "лифтера".

 

к сожалению таких там не имеется. а менять зал - не вариант

[OlegRO]

жим лёжа на прямой лавке - 80*4, присед - 70*8, становая - 80*8.

обычно 4 упражнения по 4 подхода с 6-12 повторениями в пирамиде

sergesrj, тоесть, 80*4 - это четыре подхода?

 

[sergesrj]

sergesrj, тоесть, 80*4 - это четыре подхода?

 

нет, это в одном подходе 80кг на 4 раза

[OlegRO]

а рабочие, которые по 6-12 повторений?

[sergesrj]

а рабочие, которые по 6-12 повторений?

 

60-65кг