нет роста

[Ork Yason]

в БЖУ к сожалению нифига не понимаю,раньше пытался считать жиры углеводы калории,так ничего и не понял :oops:

Знаю что это важнейший элемент в наборе массы,но так и не смог его покорить.Белки считаю в граммах,всё остальное в стаканах :viannen_22:

Весы купи

Данные о бжу есть по продуктам в интернете

[Ork Yason]

Каюсь, поставил только 3 смеющихся скобочки ). В следующий раз обязательно буду ставить с пяток графических ржущих во весь рот смайлов )))...

70 при росто 170?

 

Да, я считаю что както мало как для потолка

 

а в реальности нафига набрать не могу,да даже жировая прослойка не увеличивается

Что со сном и водой. Сколько пьешь?

[Valery]

Да, я считаю что както мало как для потолка

Так я, вроде б, тоже как-то )))...

[seraks]

70 при росто 170?

 

Да, я считаю что както мало как для потолка

 

 

Что со сном и водой. Сколько пьешь?

 

да,про воду забыл написать,выпиваю 2,5-3,5 литра в день,так же пью креатин моногидрат по 5мг ежедневно(мешаю с протеином)

 

по поводу сна,сплю по 7-8 часов,не скажу что сон крепкий,бывает просыпаюсь по нескольку раз за ночь

[Ork Yason]

Тогда бери весы, и считай

 

Если стакан большой, у меня такой, то я варю полтора риса, и это на 4ре моих приема

У меня углеводов 330грамм

 

Я вополне допускаю, что мы все очень разные

И то что для меня 106кг, для тебя лишь 70 )))

 

Но я б всеж пересчитал

 

Кстати, как с жкт? Все переваривается? Без сбоев?

[seraks]

Тогда бери весы, и считай

 

Если стакан большой, у меня такой, то я варю полтора риса, и это на 4ре моих приема

У меня углеводов 330грамм

 

Я вополне допускаю, что мы все очень разные

И то что для меня 106кг, для тебя лишь 70 )))

 

Но я б всеж пересчитал

 

Кстати, как с жкт? Все переваривается? Без сбоев?

 

Завтра приобрету весы,видимо без них никуда.

 

Что касается ЖКТ,то вроде как ничего не беспокоит,жалоб никаких нет

[Ork Yason]

Вес курицы в сыром или готовом виде?

[seraks]

Вес курицы в сыром или готовом виде?

 

в сыром

[Ork Yason]

в сыром

Ууууу )))

Я честно не знаю как в этих таблицах указаны бжу, для сырого или жаренного

Но я сначала жарю, а потом взвешиваю

И так помоему все делают )))

 

От жарки наших филешек, половина остается

 

Так шо наверни курочки... ее слишком мало

[seraks]

Ууууу )))

Я честно не знаю как в этих таблицах указаны бжу, для сырого или жаренного

Но я сначала жарю, а потом взвешиваю

И так помоему все делают )))

 

От жарки наших филешек, половина остается

 

Так шо наверни курочки... ее слишком мало

 

во блин,аж покраснел)))

 

ну возмем даже те же 500-600г сырой куры,в готовом виде получится пусть 300(хотя полазил в инете во многих источниках указан вес на 200г сырой куры остается 120-150г готовой)

и так 300г куры = 70г белка

4 яйца средних = 14г белка

порция протеина = 24г белка

200г творога на ноч = 30-35г белка.

в сумме в среднем 140г белка,что по отношению моего веса порядка 2г на 1кг веса,неужели мало?