Как эктоморфу бороться с жиром на боках и внизу живота?

[YEAV]

Задача, возможно, необычная. Я эктоморф (хардгейнер). Понятное дело, что первостепенная задача - массонабор. При этом наблюдается появление боков ("уши" внизу боков) и выпуклое пузо именно внизу живота (верхний пресс выглядит рельефнее, суше и меньше выпирает вперед). Вопрос и по графику питания и по продуктам ... ну и вообще в программах для хардгейнеров и эктоморфов повсеместно рекомендуется тратить почти весь запас энергии, выделенный на тренировку, на базовые упражнения (компаундные) и сводить почти на нет упражнения на пресс и сжигание жира.

 

Троллинг 80-го уровня прошу оставить при себе. Буду благодарен за конструктив

[Outlawif]

Ссылки на сторонние ресурсы запрещены правилами форума. Потрудись ознакомиться с ними.

[81eg]

При этом наблюдается появление боков ("уши" внизу боков) и выпуклое пузо именно внизу живота (верхний пресс выглядит рельефнее,

кардио делай, не сгоришь.

[OlegRO]

Вопрос и по графику питания и по продуктам

YEAV, питаться дефицитно здоровыми продуктами, если нужно сбросить жир

 

 

и вообще в программах для хардгейнеров и эктоморфов повсеместно рекомендуется тратить почти весь запас энергии, выделенный на тренировку, на базовые упражнения (компаундные) и сводить почти на нет упражнения на пресс и сжигание жира

YEAV, можете делать упражнения на пресс и "сжигание жира", мы не против

 

[Tomcrafd_]

Задача, возможно, необычная. Я эктоморф (хардгейнер). Понятное дело, что первостепенная задача - массонабор. При этом наблюдается появление боков ("уши" внизу боков) и выпуклое пузо именно внизу живота (верхний пресс выглядит рельефнее, суше и меньше выпирает вперед). Вопрос и по графику питания и по продуктам ... ну и вообще в программах для хардгейнеров и эктоморфов повсеместно рекомендуется тратить почти весь запас энергии, выделенный на тренировку, на базовые упражнения (компаундные) и сводить почти на нет упражнения на пресс и сжигание жира.

 

Троллинг 80-го уровня прошу оставить при себе. Буду благодарен за конструктив

убрать из рациона молочку ( творог можно оставить нежирный), и убрать простые углеводы.

[Winstrolll]

убрать из рациона молочку ( творог можно оставить нежирный), и убрать простые углеводы.

 

гейнер или прот на молоке тогда нини получается, да?

[Пропионатычь]

гейнер или прот на молоке тогда нини получается, да?

Гейнер и убрать жир внизу живота??? :to_pick_ones_nose_eat:

 

[Winstrolll]

Гейнер и убрать жир внизу живота??? :to_pick_ones_nose_eat:

 

ну как бы гейнер для эктоморфа - первое, что рекомендуют из спортпита.

 

[OlegRO]

нету уже никакого эктоморфа, это залётный рекламист был

[xx07xx]

нету уже никакого эктоморфа, это залётный рекламист был

 

а как же Троллинг 80-го уровня? Или хотя б 79-го