Проблемы с усвоением спортпита

[Ork Yason]

Хорошо, спасибо. Буду пытаться есть по максимуму. Другого пути, как я вижу, наверное действительно нет.

 

А если вместо протеина (спортпит) употреблять bcaa наряду с усиленным питанием - это даст прирост мышц?

Вам деньги не куда девать? В детский дом отдайте...

 

Напишите рацион, уверен там есть что поменять

[Андрей Смирнов]

Вам деньги не куда девать? В детский дом отдайте...

 

Напишите рацион, уверен там есть что поменять

 

Рацион состоит из мяса, рыбы, сыра, яиц, творога + салаты, овощи, фрукты. Все в различных комбинациях. Иногда супы. Каши, картошка и макароны - редко.

 

На завтрак в 07.00 обычно омлет с мясом + чай с 2 бутербродами.

 

Прот. коктейль в 11.00 между завтраком и обедом, за 2 часа перед тренировкой.

 

13.00-14.00 тренировка 3 раза в неделю, классический сплит с максимальными весами. Тренируюсь регулярно и качественно.

 

После тренировки (в 14.00) - прот. коктейль + 2 больших пирога с вишнями для закрытия углеводного окна.

 

На ужин в 19.00 - мясо или рыба + салат + чай с бутерами.

[smilegamer]

орк оказался прав. Тебе просто впадло хавать )))

 

на тренировку идти заряженным "АЖ" 2 хлебушками из бутербродов, это сильно

Изменено 8 июня, 2017 пользователем Андрей М

[Андрей Смирнов]

орк оказался прав. Тебе просто впадло хавать )))

 

на тренировку идти заряженным "АЖ" 2 хлебушками из бутербродов, это сильно

А как надо? Я вообще-то работаю, и есть мне некогда и негде. Поэтому за каждый из трех приемов пищи я стараюсь есть побольше, и встаю из-за стола еле дыша... куда еще в себя пихать - не знаю.

[MaJ0r]

В 7 часов завтра, в 13-14 тренировка? Омг, как вообще можно ее провести при таком питании, если конечно не брать сушку с ее извращениями?

Что на бутербродах то? Лучше вместо них каши какой-то съесть.

[Андрей Смирнов]

А как надо? Я вообще-то работаю, и есть мне некогда и негде. Кроме как дома и в обеденный перерыв. Поэтому за каждый из трех приемов пищи я стараюсь есть побольше, и встаю из-за стола еле дыша... куда еще в себя пихать - не знаю.

 

 

В 7 часов завтра, в 13-14 тренировка? Омг, как вообще можно ее провести при таком питании, если конечно не брать сушку с ее извращениями?

Что на бутербродах то? Лучше вместо них каши какой-то съесть.

Да нормально провожу, никаких проблем. А на бутербродах - мясо или сыр.

[MaJ0r]

Да нормально провожу, никаких проблем. А на бутербродах - мясо или сыр.

А пробовал поесть углеводов сложных нормально за пару часов до тренировки и после этого ее провести?

[Ork Yason]

Ну да )

 

А мы все безработные )

 

6приемов в день каждые 3часа

Судочки наше все

 

Полкг еды за раз дяденьке твоего роста съесть - аж бегом

 

Нет такой еды как бутерброд) даже не буду спрашивать из чего он )

[smilegamer]

А как надо? Я вообще-то работаю, и есть мне некогда и негде. Поэтому за каждый из трех приемов пищи я стараюсь есть побольше, и встаю из-за стола еле дыша... куда еще в себя пихать - не знаю.

Ну нельзя хавать 2 куска хлеба и 2 булки в день из углеводов на овер100 кг веса и говорить при этом, что прот не прёт. Это ерунда. Тебе нужно избавиться от хлеба и булок, это не еда. Гречка, рис, овсянка, макароны тв.сортов, даже картошка, но не булки

[Ork Yason]

Ты картоху то не трож, дытына житомирська )

 

600гр в день - пестня!