Помогите пожалуйста с подушками на пояснице

[Олимп]

Именно она волнует - так как долгие годы диссонирует как то, раздражает со спины! То есть нигде решительно нет ничего такого бесформенно-непонятного.... а тут оно!

Остальные мышцы устраивают.

Обжираловка думаю есть. Через день ем по кило наполеона (особенно перед дальней велопокатухой),... ну и в остальном наедаюсь до отвала регулярно.

Просто она как я теперь уяснил нашла самое тихое местечко на пояснице.

Убери из рациона пищевой мусор (тортики,булочки и т.д.) , добавь белка. Через 5 лет бока уйдут.

[Витязь]

Через день ем по кило наполеона (особенно перед дальней велопокатухой),... ну и в остальном наедаюсь до отвала регулярно.

 

Всё с Вами понятно, знаете причину своей проблемы и мусолите её зазря. Тем более Олимп всё написал. Так что заканчивайте "переливать с пустого в порожнее" и начинайте действовать, во время разговора Ваше проблема ни куда не уйдёт, только при помощи физических нагрузок. Так что через месаца два три можете зайти и показать результат.

 

[$l@ventiy]

"восстановится", за пару месяцев.

вместе с "боками")))

 

[Олимп]

Что бы бока смотрелись более элегантно ,нужно сверху раму нормальную иметь.

[Голодный котег]

Именно она волнует - так как долгие годы диссонирует как то, раздражает со спины! То есть нигде решительно нет ничего такого бесформенно-непонятного.... а тут оно!

Остальные мышцы устраивают.

Обжираловка думаю есть. Через день ем по кило наполеона (особенно перед дальней велопокатухой),... ну и в остальном наедаюсь до отвала регулярно.

Просто она как я теперь уяснил нашла самое тихое местечко на пояснице.

у всех есть свои проблемные зоны, в которых жир собирается быстрее всего и уходит медленнее всего. так что только диета и терпение. даже если все остальное устраивает, придется ждать пока похудеет все что может похудеть, а только потом начнет худеть твоя поясница.

[sync]

Убери из рациона пищевой мусор (тортики,булочки и т.д.) , добавь белка. Через 5 лет бока уйдут.

Та решил вообще за ум взяться(никаких свинок,колбас, жареного, и переедания), перейду на куриное филе отварное в небольших дозах.

.... но 5-ть лет эт черезчур. Мне итак 41. Ждать не охота

Как я понял жизнь(физкультура) в слегка "проголодь" все решит.

 

знаете причину своей проблемы и мусолите её зазря.

До ответов на форуме - был на 99,5% уверен что дело в непрокачанном низе широчайшей мышцы! (то есть думал что за счет привычного турника до груди-горла... чрезмерно укрепился верх широчайшей и перехватывает нагрузку от низа.....вот он и провис!)

Так что напрастно вы меня разносите! Если бы в целом был упитан- то конечно на жир бы и подумал. А так даже не предполагал!!

[JOCKER]

Та решил вообще за ум взяться(никаких свинок,колбас, жареного, и переедания), перейду на куриное филе отварное в небольших дозах.

странно, а зачем?

 

как без свинятины можно, не понятно..

[sync]

так ведь жирная она! с ней в рационе реально 5-ть лет ждать надо будет )

[Олимп]

Та решил вообще за ум взяться(никаких свинок,колбас, жареного, и переедания), перейду на куриное филе отварное в небольших дозах.

.... но 5-ть лет эт черезчур. Мне итак 41. Ждать не охота

Как я понял жизнь(физкультура) в слегка "проголодь" все решит.

 

 

До ответов на форуме - был на 99,5% уверен что дело в непрокачанном низе широчайшей мышцы! (то есть думал что за счет привычного турника до груди-горла... чрезмерно укрепился верх широчайшей и перехватывает нагрузку от низа.....вот он и провис!)

Так что напрастно вы меня разносите! Если бы в целом был упитан- то конечно на жир бы и подумал. А так даже не предполагал!!

Про пять лет я пошутил.

Если правильно выстроить питание , то пару-тройка месяцев все решит.

Мне тоже 41 годик , за два месяца могу 8-9кг скинуть. Так что дерзай.

[alexeizin]

Все это реально в любом возрасте.

Мне, скоро будет 47, отставной военный. Ушел на пенсию в 2010-м, смена режима (нервов меньше, жратвы больше) начал стремительно набирать вес, в результате дошел до 92 кг. при росте 180 см. на живот смотреть было страшно, еще чуть, чуть и первую степень "зеркальной болезни" можно было получить. Начал бегать по утрам, скинул 15 кг, повредил мениск на левой ноге, долго восстанавливал, опять начал толстеть. Когда весы снова остановились на цифре 92, начал чесать репу. Бегать уже сильно не выходит, пошел в зал.

Начало было удручающим, 45 летний мужик в 92 кг. еле еле выжимает штангу в 60 кг. и с таким же успехом подтягивается на турнике.

Начал заниматься регулярно, перелопатил кучу литературы по железу и диетам, в итоге, за 5 месяцев скинул 20 кг. бока, жир ушли, но в зеркале нарисовался дрыщь, хотя штанга уже была не такой тяжелой да и на турнике стало повеселее.

Начал работать на массу, "спасательный круг" вернулся первым, но и мышцы начали расти. за 1,5 года набрал 18 кг., сейчас вешу 90 кг. Но все изменилось, как и в внешнем виде так и в силовых, веса выросли более чем в два раза, да и подтягиваюсь 14 раз как в десятом классе.

Небольшой животик и бочка есть, но с учетом выросших габаритов смотрятся они вполне гармонично, стараюсь держать процент жира в пределах 13-15%. Еще за пару лет попробую набрать килограмм 5-6 (достичь генетического максимума), далее буду сушиться и теперь цифра 92 на весах мне уже не кажется такой страшной. Так что 4 года (если в натурашку) то это не такой уже и большой срок, что бы привести свою форму в порядок.