Как правильно заниматься,питаться?

[Veles]

Ребят,я в этой теме просто чайник,кому не лень можно с нуля все объяснить?

Вместо спортпита,обратись к тренеру)

[Витязь]

А нафига ? Ты и так красивый, глаз не оторвешь...

 

Да, женщинам главное чтобы пресс денег был ну и в постели чтобы не бревном был. А то зачем оно Тебе кряхтеть потеть в зале, придерживаться здорового способа питания, а в конечном итоге девушка (женщина) уйдёт к толстому дядьке с прессом денег, а не останется с Тобой бедным но с красивым телом - подумай.

 

[Finanse]

Заплювали хлопця. Всі з чогось починають. Комусь більше везе, комусь менше.

Хуярь, друже в залі і їш здорову їжу, не бухай і читай літературу

[Главмех]

Заплювали хлопця. Всі з чогось починають. Комусь більше везе, комусь менше.

Хуярь, друже в залі і їш здорову їжу, не бухай і читай літературу

 

Доктор Любер - "секреты качалки" первый год ничего более и не нужно

[Soma Lia]

Спасибо за советы отдельным товарищам,а остальные не пойму зачем сидят на форуме,по моему форумы созданы для того что бы объяснять тем кто не шарит,а не писать ересь

[Outlawif]

Форум (общение) — место (площадка) для общения и споров людей на различные темы жизни; также — собственно сам процесс общения.

 

Хз с чего ты взял, что тут собрание нянек. Все сидят для общения. Кто захочет подтереть сопли очередному новичку, который не научился в чтение - тот поможет. Кому это за 10 лет общения на форуме надоело - имеет право этого не делать.

[Пропионатычь]

Спасибо за советы отдельным товарищам,а остальные не пойму зачем сидят на форуме,по моему форумы созданы для того что бы объяснять тем кто не шарит,а не писать ересь

мы тут для общения находимся, для выяснения некоторых вопросов, которые возникают по ходу жизни, тренировочного процесса.

Но никак не для того , чтобы переписывать сотни страниц, для тех, кому лень читать уже сто раз написаное и ещё столько же раз переписаное. Если тебе влом читать, то поверь, кому-то влом писать все по новой.

 

[Витязь]

Если тебе влом читать, то поверь, кому-то влом писать все по новой.

 

Как по мне, это высказывание должно быть (стать) аксимомой для новичков.

 

[192.168.1.1]

Здравствуйте, атлеты.

 

Занимался 8 лет проф легкой атлетикой, затем 8 лет единоборствами. И решил, что в 27 хватит выглядеть как 18 летний пацан. 175, 65

Пошел в тру зал города, не новомодный фитнес центр, а нормальный зал с рамштайном и топовыми бб нашего региона. Занимаюсь с тренером с начала мая (выступающий бб).

 

И тут у меня пара вопросов, а не ставит он на мне эксперименты...

1 неделя была фулбоди, чтобы мышцы пришли в тонус

Теперь сплит: спина+грудь, плечи+руки, ноги.

Как понять где правда? Одни говорят делай фулбади пару месяцев, другие сразу садят на сплит.

 

Расписал питание:

Креатин 15 гр

Глютамин 15 гр

ВСА 15 гр

 

7:00 Завтрак :

5 яиц

Овсянка 100гр

Яблоко

 

10:00 Второй завтрак:

Творог с фруктами 200 гр

Протеин

 

13:00 Обед:

Рис 150 гр

Курица 150 гр

Салат 150

 

15:00 Перекус:

Рис 150 гр

Протеин

 

17:30 Ужин:

Рис 200 гр

6 белков

Салат 150 гр

 

Гейнер после тренировки

 

21:00 Перекус:

Рис 150 гр

 

Тут по моим скромным подсчетам чуть больше 4 кКалорий.

Вопрос питания очень острый, каждый день как пытка все это съесть при моем то весе, даже ферменты уже начал пить. Пиша еще не переварилась, а мне уже новый прием.

 

За три недели набрал 5 кг, но не уверен смогу ли я так дальше жрать. С такими пытками, мб проще в другой вид спорта пойти. Или такой и есть бб, и если хочешь результата, нужно столько есть?

 

Камнями прошу не кидаться, просто нужны советы бывалых!

 

[Пропионатычь]

При твоем пчелином весе в 65 кг, выкинь в топку весь спортпит, весь, это значит и протеин.

И питайся обычной едой.

Особенно впечатлило 150 грамм мяса.

И по каким подсчетам тут 4000ккал?))))

Он тебе и салат посчитал?

Так, ясень пень, что если так не ел никогда, то надо все делать постепенно.