Курс на 8 недель (Нужно мнение знающих людей)

[Пропионатычь]

Почему ты предлагаешь убрать стан ?

 

 

Понял. Учту данное пожелание

ещё раз. Он тебе не нужен, от слова - абсолютно.

 

[$l@ventiy]

Сама идея курсить при росте 180 и весе 73 кило - лютое гавнище. Тем более париться по поводу качества набора. Куча ненужных добавок - лютое гавнище. Дремучая идея о том, что печень может внезапно стать грязной и ее нужно чистить - лютое гавнище. Тебе надо есть в свое удовольствие и курсить одними мультивитаминками, тебе даже спортпит не нужен, не то что фарма. Тебе в этот раздел вообще можно не заходить, основной раздел который тебя должен интересовать, это тренировки.

 

Но ты наверное не это хотел услышать, ты хотел услышать, какой ты молодец. Поэтому молодец.

+1

надо учиться тренироваться и питаться. при росте 180 до не жирных 100кг как по мне можно и без аас обойтись.

[Витязь]

Сама идея курсить при росте 180 и весе 73 кило - лютое гавнище.

 

И дальше... что написал Аутлав перечитай несколько раз и сделай павильные выводы. Здесь (всего 73 кг) можно набрать очень много нормальной массы если правильно подсесьть на овсянку, гречку, пшено, перловку и т.п.

 

[Каммерер]

Спасибо за совет . Я обязательно учту данную схему. В плане питания что нужно изменить ?

 

 

Я хочу услышать критику . Мой вес сейчас 73 кг , до этого он был 93 до начала занятий вес был 118 , после сушки вес стал 73.

 

это 118- это ты просто жирный был или раскачанный? Покажи фото до и сейчас, и еще силовые свои дай, и какие курсы были раньше? Почему такой странный выбор на курс, тебе смысл его пояснили или ты сам составлял?

Питание полностью поменять, на традиционное- 180 грамм белка, 60-70 жиров, 220 углеводов. Тебе так станет легче. Почему про печень ты думаешь, а про почки и ЖКТ нет? Так много белка- нагрузка.

[MaJ0r]

И дальше... что написал Аутлав перечитай несколько раз и сделай павильные выводы. Здесь (всего 73 кг) можно набрать очень много нормальной массы если правильно подсесьть на овсянку, гречку, пшено, перловку и т.п.

и силовые тренировки. Потому что о них нам ничего не ведомо, кроме того, что они натощак еще и утром после 40 мин кардио. Т.е. сомневаюсь что это реально силовая тренировка с прогрессией рабочих весов

[Пропионатычь]

и силовые тренировки. Потому что о них нам ничего не ведомо, кроме того, что они натощак еще и утром после 40 мин кардио. Т.е. сомневаюсь что это реально силовая тренировка с прогрессией рабочих весов

да уж. После 40 минутного кардио, да ещё и натощак, прогрессия весов ещё та))

 

[Outlawif]

Я хочу услышать критику .

Тогда читай первую половину поста. То, что похудел - молодец, я даже плюс в карму за это поставлю. Но похоже ты перегнул в погоне за идеалом, все что ты написал абсолютно не нужно для нормального тренинга и хорошего прогресса, набрать хороших нежирных 85-90 при твоем росте точно может каждый, если конечно не болен. Ты вроде не болен.

 

Большая часть перечисленных тобой добавок - пустой перевод денег, они не только "не работают", они изначально бесполезны. Все что тебе нужно это витамины и нутриенты, причем нутриентов ты можешь получать достаточно для своего веса и из обычной еды, даже не прибегая к спортпиту. Ну если очень нравится коктейли протеиновые пить, то черт с ним, это не особо принципиально. Из остального полезным может быть только омега, все остальное просто хлам.

 

Стероиды будут работать безусловно в любом случае, но выхлоп от них будет минимальный при таких кондициях. Из пушки по воробьям.

[Витязь]

и силовые тренировки.

они натощак еще и утром после 40 мин кардио.

 

Да, по теории делается всё наоборот или правильно так делать.

 

[Пропионатычь]

Отрегулируй питание, чтобы не было 300+ белка, от такого количества у тебя почки начнут охуевать и орать Ахтунг. Поставь правильно тренировочный процесс(на форуме этому посвящен большой раздел) и достаточно спи.

Будешь прогрессировать и без химла.

Потому что, тот "курс", который, ты описал, это большая нагрузка на организм с минимальным выхлопом.

[AlexB]

это 118- это ты просто жирный был или раскачанный? Покажи фото до и сейчас, и еще силовые свои дай, и какие курсы были раньше? Почему такой странный выбор на курс, тебе смысл его пояснили или ты сам составлял?

Питание полностью поменять, на традиционное- 180 грамм белка, 60-70 жиров, 220 углеводов. Тебе так станет легче. Почему про печень ты думаешь, а про почки и ЖКТ нет? Так много белка- нагрузка.

Фото где я был 118 не могу найти . Но Есть фото где я 85 кг (1 фото) и 73 кг(2 фото)

По поводу силовых я жму 80 кг на 15 раз, приседаю 90кг на 20 раз . становую не делаю. Тренинг строю на многоповторке