Новейшая теория всасывания белков. Сколько же нужно протеина

[Attila]

В таблице есть данные по сывороточному изоляту, вот бы еще по гидро узнать...

[Valery]

Да, неплохо бы. Без этого не накачаться :d_training:

[OlegRO]

и важно ли "животный" или "растительный" белки?

 

начало самой лекции с 26-ой минуты

[Finanse]

Охох. Ну і тема. Я мабуть не ризикну такі речі зачіпати, бо там такий темний ліс і стільки нюансів, що чим глибше вникаю - більше розумію що я дуже мало знаю)

[Outlawif]

А как можно лекцию в двух словах? Это ж лекция. Она обязана быть нудной и долгой. Как в универе.

[Outlawif]

Разумеется, белок есть белок и это очевидно. Но есть ньюансы, которые интересно знать, чтобы лучше понимать что именно ты считаешь, когда считаешь белок из курицы и белок из грибов. Вот эти ньюансы, с обзором исследований, в лекции и объясняются. Да, наверное, лекцию можно сократить, с полутора часов до 40 минут, или даже получаса, но в 2х словах нельзя, смысл лекции потеряется полностью.

 

Яд кобры преимущественно состоит из белка, а хитин - тоже углевод. Омега-3 и омега-9 жиры - все жиры. Можно на этом успокоиться, а можно поразбираться, если интересно. А если нет, то нет.

[xx07xx]

Так в итоге - сколько жрать то?)

[Outlawif]

Там не про сколько.

 

1.5 грамма на кило должно удовлетворить самые прожорливые потребности. Многим и того меньше. Рекомендация в 2г на кило несколько избыточна, но все еще адекватна. Все, что больше 2х граммов на кило своего веса - излишества нехорошие.

[OlegRO]

и долгой. Как в универе.

лекция занимает менее 20-ти минут

начало самой лекции с 26-ой минуты

а на ускоренном просмотре х1,5 и того меньше

[OlegRO]