Как исправить асиметрию рук?

[peregar]

Помогите советом как подровнять руки чтоб ходь немного выглядели одинакого. Я понимаю что наверно у многих правая больше левой, но у меня на правой обхват 43 см. а левая 38. Совершено не представляю что делать.

[Admin]

Помогите советом как подровнять руки чтоб ходь немного выглядели одинакого. Я понимаю что наверно у многих правая больше левой, но у меня на правой обхват 43 см. а левая 38. Совершено не представляю что делать.

Скорее всего тут ничего не поделаешь.. Это генетика.. у меня разница в 2 см.. но в 5 конечно это много.. Даже не знаю чем тебе помочь.. врятли левая рука догонит правую, если только ее тренировать..

[peregar]

Скорее всего тут ничего не поделаешь.. Это генетика.. у меня разница в 2 см.. но в 5 конечно это много.. Даже не знаю чем тебе помочь.. врятли левая рука догонит правую, если только ее тренировать..

При всем этом одна страность изолирующие упражнения одной рукой я на левую беру больше вес и делаю на подход больше так как с нее начинаю ейже и заканчиваю. Может под занавес каждой тренеровки делать порочку подходов на эту руку или перетренирую еще хуже будет?

[Nik]

натыкался как то на фрагмент статьи уже не помню кого конкретно! но в обсуждении принимал участие М. Клестов:

"...Я ведь не зря рассказывал, как руку в армии сломал. Помнишь в отпуск пришел, с винтами в кости качался в Ромашке. Совершенно точно установлено(не культуристами а врачами), что если тренировать только одну руку, или ногу, то вторая будет отставать не более чем на 40%. То есть на каждый сантиметр прибавки на тренируемой руке. получитсЯ 6мм. прибавки на не тренируемой. Кто нибудь видел руку 46см после 3-х месячного пребывания в гипсе да еще после перелома и не очень хорошо сделанной оперции..."

 

мое мнение: сбавь нагрузку на правую руку (оставь только символическую нагрузку чтобы не потерять то что есть), а полноценно качай только левую!!!!

 

а усиленно качать то, что отстает - это дорога к перетрену!!!!с вытекающими...

Изменено 9 июля, 2009 пользователем Nik

[Admin]

При всем этом одна страность изолирующие упражнения одной рукой я на левую беру больше вес и делаю на подход больше так как с нее начинаю ейже и заканчиваю. Может под занавес каждой тренеровки делать порочку подходов на эту руку или перетренирую еще хуже будет?

В том то и прикол, что нагружая очень сильно одну руку, она может попросту не расти, а еще и уменьшаться..

[peregar]

мое мнение: сбавь нагрузку на правую руку (оставь только символическую нагрузку чтобы не потерять то что есть), а полноценно качай только левую!!!!

 

а усиленно качать то, что отстает - это дорога к перетрену!!!!с вытекающими...

Спасибо за совет. Вобщем я и сам таже думал, но надеялся на то что есть еще какойто выход. У меня чтоб добавить 3 см. в обхвате ушло 5 мес. а добавить 5 см. на одну руку... короче выходит топтатся на одном месте мне светит еще долго. :bu:

[Nik]

Спасибо за совет. Вобщем я и сам таже думал, но надеялся на то что есть еще какойто выход. У меня чтоб добавить 3 см. в обхвате ушло 5 мес. а добавить 5 см. на одну руку... короче выходит топтатся на одном месте мне светит еще долго. :bu:

 

ну почему ж топтаться на месте!!! люди ж пишут что если качать только одну руку - то вторая будет Отставать всего на 40%!!!!!

попробуй!!!

[peregar]

ну почему ж топтаться на месте!!! люди ж пишут что если качать только одну руку - то вторая будет Отставать всего на 40%!!!!!

попробуй!!!

Ну потому что я уже пятый месяц топчусь на месте. Спортом с детства не занимался, поднятся пешком на 3 этаж... язык через плечо. Решил фатит!!! Зал под носом, работаю в сфере куда входят и спорт комплексы. Только начал все мои хроники повылазили язва, полиартрит, все переломы( а их было с десяток). То подлечил это само потехоньку прошло, только вышел на нормальные веса и на тебе... надо качать только одну руку... АБИДНА!!! А может не парится мне на соревнованиях не выступать, месяца через три на 1,5 месяца возьму передых буду худеть (скакалка, бег, турничок) и потехоньку подгонять только эту руку. Как ВЫ считаете?

[Admin]

Ну потому что я уже пятый месяц топчусь на месте. Спортом с детства не занимался, поднятся пешком на 3 этаж... язык через плечо. Решил фатит!!! Зал под носом, работаю в сфере куда входят и спорт комплексы. Только начал все мои хроники повылазили язва, полиартрит, все переломы( а их было с десяток). То подлечил это само потехоньку прошло, только вышел на нормальные веса и на тебе... надо качать только одну руку... АБИДНА!!! А может не парится мне на соревнованиях не выступать, месяца через три на 1,5 месяца возьму передых буду худеть (скакалка, бег, турничок) и потехоньку подгонять только эту руку. Как ВЫ считаете?

Я бы на твоем месте не парился и просто тренировался, не обращая внимания на руку.

[yobilovus]

Как? Получилось исправить? еще 5 месяцев прошло