Прокачать рядом с пахом

[Gonzzo]

Вот подскажите, с помощью каких упражнений вот такое как получить? (выделено на скрине).

[aliksan]

Вот подскажите, с помощью каких упражнений вот такое как получить? (выделено на скрине).

с помощью тотальной сушки

[Илья]

А нахрена оно надо?

[Gonzzo]

с помощью тотальной сушки

А при массе как их вообще качать, чтобы после сушки они были?

[aliksan]

А при массе как их вообще качать, чтобы после сушки они были?

подъемом ног

[Gonzzo]

подъемом ног

И все?

[B1ackLIT]

А нахрена оно надо?

Для красоты.

[Artemka]

И еще наклоны в стороны с отягощениями.

[FrozenInside]

Боковые скручивания https://www.fitness-online.by/2006/03/19/side_bends.html, тренажер грация только не такие две пластинки бабские а на который блины сверху накидываются.