питание

[Power_andrey]

Не нашёл тему про мёд. Интересует целесообразность употребления мёда перед тренировкой и во время тренировки вместе с аминокислотами, а также с творогом на ночь.

[OlegRO]

целесообразность употребления мёда перед тренировкой и во время тренировки

1. мед - не билдерский продукт, 40% фруктоза

2. мед перед тренировкой за час - приемлем как источник углеводов в крови

3. на тренировке неприемлем, так как тупо начнешь засыпать, слабеть и уйдут гормоны роста

4. на ночь, если вписываешь в суточный калораж можно

[Power_andrey]

Жаль что мёд не билдерский продукт, единственная сладость которую употребляю не систематически. Попробую мёд за час до тренировки вместе с сложными углеводами, а то вторая половина тренировки тяжело идёт.

[Outlawif]

единственная сладость которую употребляю не систематически.

Остальные употребляешь систематически? )

[Power_andrey]

Остальные сладости вообще не употребляю, не люблю. А мёд так как он есть в наличии, несистематически, утром в объеме чайной ложки и вечером с творогом.

[Outlawif]

В чайной ложке меда 8-9гр меда. Калорийность его 300ккал на 100гр. Путем нехитрых вычислений, получаем, что ты несистематически получаешь в среднем 25ккал утром из меда. Я хз каким должен быть суточный калораж, чтобы отсутствие этой ложки почувствовать на тренировке )

 

Целесообразности никакой. Нравится - ешь свою ложку на завтрак и ужин, от нее не изменится ровным счетом ничего. Разве что на очень жесткой сушке.

[Tomcrafd_]

Попробую мёд за час до тренировки

Power_andrey,

делаю в кофемашине крепкий кофе за час до тренировки и туда добавляю мёд.

[Ork Yason]

Плацебо наоборот )

[Дырокол]

Чет вспомнилась одна история, когда тренер запретил девахе сладкое, но она выпросила немножко меда. В итоге, как не старались, деваха не худела.

Оказалось, это "немножко" в ее понимании грамм 200-300 в день ))

Ну, тренер же разрешил, значит можно. Этоь же мёд, он полезный ))

[Power_andrey]

200-300 грамм мёда, это же сколько печенья и хлеба под него съедается? От такого количества о похудении и речи быть не может. Я четыре месяца худел, минус 16 кг, сладкого и мёда не ел, только сложные углеводы, тупил постоянно. Сейчас начал употреблять мёд в небольших количествах, и мозги работают и энергия есть.