Помогите новичку составить программу тренировок

[Odiosus]

Господа, помогите подкорректировать программу данную выше. Тренажер имею похожий, только кроме него и гантель есть турник и брусья. Может быть с учетом этого целесообразней будет изменить некоторые упражнения?

[Olegarh_Z]

Господа, помогите подкорректировать программу данную выше. Тренажер имею похожий, только кроме него и гантель есть турник и брусья. Может быть с учетом этого целесообразней будет изменить некоторые упражнения?

А что тут коректировать? Все элементарно Ватсон: есть турник, добавь подтягивания на турнике в дни прокачки спины, есть брусья, добавь подтягивание на брусьях в дни трени трицепса. Остальное розписано выше))

[Odiosus]

спасибо, а например брусья в дни прокачки груди?

[Demono]

Добрый день!

я- полный ноль в области культуризма :an:

Не могли бы вы для новичка составить програму тренировок для зала ( 2 раза в неделю ) и подсказать, что поделать дома ( гантели 6 и 10 кг)

мне 16 лет. мой рост и вес - 175см и 68кг соответственно.

Буду очень благодарен!

Змінено 21 червня 2010 користувачем Demono

[yobilovus]

мне, например, было бы очень интересно и познавательно почитать форум, перед тем как задавать вопросы.

 

Ведь, бл@ть, как же приятно потом осознавать что ты что-то сам понял, в чем то сам разобрался.

 

ББ, это не просто работа грузчика в зале и дома с гантелями по переносу тяжестей с точки А в точку В.

 

это прежде всего понимане процессов и оознавание своих действий.

 

Demono полистай вот эту ветку (Новичкам), там все есть - начинай с базовых упражнений, хорошо питайся и нормально отдыхай.

 

а, да, зайди также в раздел Тренировки

Змінено 21 червня 2010 користувачем small_slow

[81eg]

https://sportswiki.ru/Тренировочная_программа_для_начинающих

[Nik]

https://sportswiki.ru/Тренировочная_программа_для_начинающих

у нас на форуме и своих программ для начинающих - полно....

[Outlawif]

у нас на форуме и своих программ для начинающих - полно....

К тому же по ссылке полная лажа, для начинающих полезнее будет 3 раза в неделю на турник заглядывать, чем так заниматься.

[Nik]

К тому же по ссылке полная лажа, для начинающих полезнее будет 3 раза в неделю на турник заглядывать, чем так заниматься.

+500

...нехотел подробно расказывать...вечн облин схемы...программы.... всегда как закрутят шокапец...

[Schranz]

Ребята, всем привет, долго меня тут не было...вообщем пропадал по причине здоровья, заболел, на зал забил, не тренируюсь с апреля месяца, за это время потерял 11кг, занимался только на турнике и брусьях и вот сейчас уже все хорошо, поправляюсь в всех смыслах ну и ясное дело что иду в зал...поскольку так долго не занимался - начинаю в принципе с самого начала, выбрал зал подходящий, расписал себе диетку, програмку, после первого\второго месяца присяду на гейнеры и т.п. В принципе у меня небыло огромных результатов, но все же, хочется прежнюю форму вернуть, ну и ясное дело наростить))...Но вот почему собсно пишу в эту тему?)) Хочу узнать, как мне вернуться в бб максимально продуктивно? Все забыл, практически все знания, которые почерпнул на форуме - ушли)) Вообщем, ребят, подскажите как правильно поступить?

Змінено 27 жовтня 2010 користувачем Schranz