Трицепс!!!

[B1ackLIT]

На этих блоках везде стандартный вес идет? Тоесть на 1 блок есть какой-то стандарт веса? Просто я не знаю сколько у меня в зале весит 1 блок...(

[Admin]

А это все по разному.. Есть такие блоки на которые нада простые блини от штанги кидать!

[B1ackLIT]

А это все по разному.. Есть такие блоки на которые нада простые блини от штанги кидать!

Не у меня блины вешать некуда... Там чисто железные блоки...

[palyanucya]

1.Жим вузьким хватом

2.Віджимання від лавок за спиною

3.Розгинання вниз на блоці аба Розгинання з-за голови з EZ-штангою

..і мої трицепси думають що вони попали в пекло! :D

[SHOTA]

1.Жим вузьким хватом

2.Віджимання від лавок за спиною

3.Розгинання вниз на блоці аба Розгинання з-за голови з EZ-штангою

..і мої трицепси думають що вони попали в пекло! :D

я начинаю с блока для разогрева

[palyanucya]

а мені подобається 2 базових одне за одним.

[B1ackLIT]

Начал тренировать трицепс так:

Разгибание рук на блоке 3*8

Французкий жим 3*9

Разгибание руки над головой 3*10-13

[SHOTA]

Начал тренировать трицепс так:

Разгибание рук на блоке 3*8

Французкий жим 3*9

Разгибание руки над головой 3*10-13

понятно

[Nik]

те кто делают франфузкий жим, как вы его делаете гриф ко лбу или опускаете за голову????

и как правильно держать руки в начале движения вертикально или наклонить к голове (135 град к лавке)????

[palyanucya]

те кто делают франфузкий жим, как вы его делаете гриф ко лбу или опускаете за голову????

и как правильно держать руки в начале движения вертикально или наклонить к голове (135 град к лавке)????

потрібно трохи відводити руки в сторону голови, тоді в трицепсах буде постійне навантаження, навіть тоді коли ти вижмеш штангу на прямі руки - трицепс не відпочиватиме! якщо робити вправу по такій схемі руки потрібно опускати за голову і локті тримати непохитними.

Изменено 21 ноября, 2008 пользователем palyanucya