Кисти

[Terminator]

/Это проблема в связках - как решается:

- еспандер на постоянной основе.

- При хвате - резко сожми гриф до макс - а потом расслабь до среднего и делай упрадение - в конце опять сожми и плавно разожми не торопясь - связк будут более еластичными и привыкнут к нагрузке.

- Тянутся связки только двух пальцев - мизинец и безымянный - напрягай их более всего при хвате, из-зи тго что они слабы - есть боль и проблема - надосильно сжимать ими гриф при окончании - боль уйдет.

- Отжимание на пальцах(еси есть желание сделать кисти окончательно сильными - сначала стоя на коленях и полустатично - плавно в течении месяцев переходить к полному отжиманию)

[ГошМен(ГЕНЕША)]

изза етой боли вот уже 2месяца не делаю бицепс штангой <_<

[Admin]

изза етой боли вот уже 2месяца не делаю бицепс штангой <_<

 

Такая же херня раньше была... потом прошла..

[Terminator]

с сухлжильями надо осторожно - лучше сатикой проростить и оно безопасней будет

[kisson4ik]

У меня была ситуация немного похуже. Когда жал штангу лежа рука соскользнула влево и потянул запястие. Штангу на бицы брать вообще немог. Щас все ок. Могу дать 2 совета:

1. Если очень хоца делать бицы то делай штангой с изогутым грифом, такая форма грифа разгружает запястья.

2. Месяц отдыха от сильно нагружающих запястье упражнений + пргревка наночь мазью траумен плюс.

Лично я практиковал 2ой способ.Сейчас все ок.

Сухожилия вещ коварная, если повредить для полного востановления может понадобиться до 8 месяцев.

[Terminator]

У меня была ситуация немного похуже. Когда жал штангу лежа рука соскользнула влево и потянул запястие. Штангу на бицы брать вообще немог. Щас все ок. Могу дать 2 совета:

1. Если очень хоца делать бицы то делай штангой с изогутым грифом, такая форма грифа разгружает запястья.

2. Месяц отдыха от сильно нагружающих запястье упражнений + пргревка наночь мазью траумен плюс.

Лично я практиковал 2ой способ.Сейчас все ок.

Сухожилия вещ коварная, если повредить для полного востановления может понадобиться до 8 месяцев.

верно, связки надо беречь

[gStone]

Мля я вам завидую...у вас есть ЕЗ гриф, а я мля делаю бицепс и французский с ровным. Болять даже не кисти, а вся кость предплечья. Но ни фига не делал! Просто перестал пользоватся в шрагах, тяге к поясу грифа, становой, лямками для закрепления хвата. Держал просто руками, проблемы со временем прошли. Как говорил наш Муравей ) все затерлось, укрепилось

[ГошМен(ГЕНЕША)]

Мля я вам завидую...у вас есть ЕЗ гриф, а я мля делаю бицепс и французский с ровным. Болять даже не кисти, а вся кость предплечья. Но ни фига не делал! Просто перестал пользоватся в шрагах, тяге к поясу грифа, становой, лямками для закрепления хвата. Держал просто руками, проблемы со временем прошли. Как говорил наш Муравей ) все затерлось, укрепилось

НУ ТАК КУСТОН МІ ТУТ ИМЕННО ОБ БОЛИ В КОСТИ ГОВОРИМ А НЕ О ЧЕМ ТАМ ОНИ ТЕРЛИ! У МЯ ТАК БОЛЕЛО Я ДАЖ ПОШЕЛ СНИМОК ДЕЛАТЬ ДУМАЛ ТРЕЩИНА-НО НЕ(

ВОТ В ЗАЛ 1.5МЕС НЕ ХОДИЛ ПРОШЛО))

[Nik]

с кистями такое бывало когда не удобно берешся за снаряд, некоторые даже приседая очень широко берутся за гриф, шоб кисти меньше болели!

я постоянно в кистях вращения делаю типа разминки но часто, например между подходами, же до автоматизма довел , межд подходами в плечах покрутить и кисти:)

[SHOTA]

Мля я вам завидую...у вас есть ЕЗ гриф, а я мля делаю бицепс и французский с ровным. Болять даже не кисти, а вся кость предплечья. Но ни фига не делал! Просто перестал пользоватся в шрагах, тяге к поясу грифа, становой, лямками для закрепления хвата. Держал просто руками, проблемы со временем прошли. Как говорил наш Муравей ) все затерлось, укрепилось

я одну тренировку проделал на бицепс ровным грифом и уже 10 дней как левая кисть болит . Бицепс пока не делаю пока боль утихнет. Мажу вольтераном