Кисти

[Пельмень]

По предплечью, в сторону локтя, боль не отдаёт? Будто такая тонкая ниточка боли от кисти к локтю, по "ребру" руки?

[BamMargena]

По предплечью, в сторону локтя, боль не отдаёт? Будто такая тонкая ниточка боли от кисти к локтю, по "ребру" руки?

Не, не отдает. Когда то давно, года 3 назад была такая проблема, но я ее перетерпел.

[Пельмень]

Не, не отдает. Когда то давно, года 3 назад была такая проблема, но я ее перетерпел.

Везунчик ) У меня хуже было, я в прошлом году несколько месяцев тренажерки из-за этой беды потерял.

Тогда так скажу, мази - до одного места. Энимал флекс туда же.

Сделай перерыв на пару недель (тем более лето сейчас) - это обязательно. Принимай "нимесил" - недельку пропить по два пакетика в день. Больной рукой ничего стараться не делать (ну там по хозяйству и т.д.)

Когда вернешься в зал (рабочие веса естественно снизь) - в перерывах между подходами постоянно разминай кисти ( я в зале только так и хожу - когда не делаю подход - кистями вращаю).

Купи кистевые бинты ( у меня - Инзеры красные - хорошая вешь), и на первых порах пользуйся на всех упражнениях (ну кроме пресса :) ). Причем мотай их так, чтоб кисть относительно руки почти не могла согнуться, то есть не перематывай до потери кровотока, а примерно половина бинта на кисти, половина - запястье/рука.

Поначалу - убери упражнения на бицепс со штангой - в них вектор нагрузки будет бить как раз по твоей "болячке". Через месяц попробуй (если невтерпёж) бицепс с гантелями - так ты сможешь подобрать угол наклона запястья в комфортном для себя положении. А лучше после такой травмы вообще бицепс не трогать - в нём на запястья сильное давление, я после своей травмы год на бицепс ничего не делал, и ничего, растёт.

 

Как то так. Выздоравливай! )

 

[Ark]

Только нимесулид лучше бери, в таблетках. Разница в цене огромная.

[BamMargena]

Благодарю за советы ребят, буду пробовать.

[BamMargena]

В общем все мои действия бесполезны. Травма проходить не имеет желания. Два месяца без зала, месяц вообще без нагрузок, т.е. даже не делал подтягивания на которых рука не болит, сумки не носил, ручки дверные рукой не открывал, все бесполезно - как болела, так и болит. Ходил к нашим дебильным врачам, говорят "у тебя все нормально, просто перетрудил, отдохни", хз сколько нужно отдыхать полгода, год, может полжизни.

Приехал домой, не вытерпел и бросил это терпение, пошел в зал. Поначалу даже лучше стало, после того как заниматься начал, я аж удивился, но сейчас опять боль усиливается, веса ведь на месте не стоят.. что делать, хз.

[Ark]

Ты в больничке какие процедуры проходил?

[Outlawif]

Ходил к нашим дебильным врачам, говорят "у тебя все нормально

А как они это нормально диагностировали? Просто пощупали-посмотрели?

 

Надо искать хорошего врача, я думаю.

 

[BamMargena]

Ты в больничке какие процедуры проходил?

Да никаких процедур. Сам понимаешь какие у нас больнички.

 

А как они это нормально диагностировали? Просто пощупали-посмотрели?

 

Надо искать хорошего врача, я думаю.

Слабо берешь, он не щупал даже)) телепат видимо, рентген посмотрел и все. Думаю придется ехать в областную, как бы мне этого не хотелось. Там врачи неплохие и денег неплохо хотят, бесплатная медицина все таки.

 

[Stormdog]

Слабо берешь, он не щупал даже)) телепат видимо, рентген посмотрел и все. Думаю придется ехать в областную, как бы мне этого не хотелось. Там врачи неплохие и денег неплохо хотят, бесплатная медицина все таки.

Привет. Проблему решить удалось?

У меня похожая хрень с кистью левой руки случилась года два с половиной назад. Уже точно и не помню, но по-моему из-за ПШНБ это все было.

Все не настолько жестко как у тебя, но жимы с нормальным весом делал только с бинтами, а бицепсы с нормальным весом - только молот.

Не долго я мучался, т.к. спустя пару месяцев по разным причинам забил на зал совсем, а сейчас вот третий месяц уже снова занимаюсь.

 

Начал немного увеличивать рабочий вес в жимах и понял, что проблема за более чем два года никуда не делась.

Беспокоит даже не столько боль, сколько слабость левой кисти относительно правой.

В жиме лежа на 70+ уже мотаюсь бинтами, при этом еще и брать штангу нужно как можно крепче, держа кисть прямо относительно руки, а раньше любил открытый хват.

На неделе жал 88кг и кисть уже на 5-м повторении начала выгибаться в обратную сторону, ещё пару повторов сделал и поставил, не помогли даже бинты.

А ещё недавно, перейдя с фуллбади на сплит, заменил жим стоя на жим гантелей сидя. Такой облом был, когда понял, что не в состоянии удержать гантелю 28кг - тупо болтается.

Раньше, бинтуясь, работал с гантелями 36кг, мог возникать небольшой дискомфорт, но держал в руке более-менее уверенно. Получается, что спустя пару лет отдыха рука не только не восстановилась, а ещё хилее теперь. Как-то печально стало от этого.