Программы питания

[Млд]

Кулинария в любом большом супермаркете, очень часто с возможностью там и похавать, как бюджет вариант с комфортом

[Kito]

Он зашел вбросил и больше не придет ))

[Sultunar]

Он зашел вбросил и больше не придет ))

 

не правда)) я все читаю))

Всем спасибо за советы)

 

Просто определяюсь с вариантами. Самый оптимальный как по мне, это в дни трени пить гейнер перед треней. Если каждый день - то напряжно по деньгам... а если только в дни тренировок - то думаю самое оно. главное чтобы гейнер нормальный был))

[Kito]

не правда)) я все читаю))

Всем спасибо за советы)

 

Просто определяюсь с вариантами. Самый оптимальный как по мне, это в дни трени пить гейнер перед треней. Если каждый день - то напряжно по деньгам... а если только в дни тренировок - то думаю самое оно. главное чтобы гейнер нормальный был))

тот гейнер что ты себе купишь на мальте ничем не лучше булки\сникерса и т.д.

[Sultunar]

тот гейнер что ты себе купишь на мальте ничем не лучше булки\сникерса и т.д.

 

Фортоген Фортмасса тоже на мальте? а то в составе ни слова об этом

тогда лучше не его а еды какой то? Тогда если так - посоветуйте что лучше будет? каша какая или еще что-то...)

[OlegRO]

Тогда если так

а последние пара страниц о чём были??

или таксистская привычка катать по кругу работает?

 

[hellboy]

Добрый день. Помогите пожалуйста подкорректировать питание

6.30 - омлет (4-5 яиц) + черный хлеб 50г

10,00 - Овсянка (50г сухой)

13,00 - Гречка (30г сухой) + 150 грудки

16,00 - Рис (30г сухой) + 3 яйца

17,30 тренировка

18,30 - сразу после порция сыворотки

19,30 - 2 яйца + 150 грудки

21,30-22,00 - перед сном 200 г творога.

Салаты не пишу.

 

Мой рост 180, вес 90 (жирок есть на пузе), эндоморф.

Цель набрать. Суть вопроса: понимаю что не добираю углей для роста, но если увеличить угли начну жиреть сразу и пиндец как. Сладкое, мучное почти не ем.

 

[OlegRO]

Салаты не пишу.

почему?

 

не добираю углей для роста, но если увеличить угли начну жиреть сразу и пиндец как

а рост без жира даже стероиды не всем могут дать))

 

[hellboy]

почему?

 

а рост без жира даже стероиды не всем могут дать))

 

Ну я думаю если напишу капусту и огурцы с помидорами существенно не измениться) (без майонеза)))))

 

На счет жиры согласен, но я заплываю (((

[OlegRO]

в салат ещё плюхают олейну.. чтобы не заплывать надо

подбирать количество углеводов, при котором идет вес, но стоит талия

подбирается только опытным путем на себе