Жим Лежа

[OHIXA]

Леха не лифтер, чо ему жать как лифтеру

[xx07xx]

Мне нравится как Лесуков паузу выдерживает )) Положил 200 кило на грудь и расслабился, полежал - херак пожал... раз на десять...

 

кстати где-то читал, что в идеале, в нижней точке, после опускании штанги, встречая ее грудью, перед срывом, надо немного руки расслабить.

[t04k2]

а вот про расслабить руки это конкретно какая часть руки?))

 

Жим штанги обратным хватом, есть смысл в данном упражнении? мне в таком хвате стало хорошо понятно куда лучше отводятся локти))

 

Кстати попробую еще хват подстроить под себя, так как грудная пока что сильней будет трицепса...

 

А на спине акцента не делал попробую обратить внимание мб, как то на автомате.

 

Но скорей всего Кирилл был прав про ту страшную штуку в плече))

[Barabass]

Удивительно Лесуков как-то занимается... Ему не интересна негативная фаза, он чаще всего бросает штангу или тренажёр в этой фазе, а концентрируется в положительной фазе. Это и жима касается, тупо работа за счёт грудных...

он и изза головы так жмет, стартует с нижнего положения....я подобное видел в тренировках Дениса Джеймса и его подопечных.

[Голодный котег]

кстати где-то читал, что в идеале, в нижней точке, после опускании штанги, встречая ее грудью, перед срывом, надо немного руки расслабить.

у протасова кажись такое было. чтоб атф восполнился перед позитивной фазой.

[xx07xx]

а вот про расслабить руки это конкретно какая часть руки?))

 

Жим штанги обратным хватом, есть смысл в данном упражнении? мне в таком хвате стало хорошо понятно куда лучше отводятся локти))

 

Кстати попробую еще хват подстроить под себя, так как грудная пока что сильней будет трицепса...

 

А на спине акцента не делал попробую обратить внимание мб, как то на автомате.

 

Но скорей всего Кирилл был прав про ту страшную штуку в плече))

 

"отключаются грудные"

[andreyyy]

Зерг, в твоем случае к гадалке ходить не нужно. Это однозначно травма дает "отбой" и не включает переднюю дельту.

Срываешь ты не спиной, не руками, и не грудными, а именно передними дельтами, как говорил Кирилл.

Отставание передней дельты в развитии маловероятно. Она просто не включается.

Для тренировки межмышечной координации нужно отрабатывать срыв (жим с паузой например), чтобы научиться ее из расслабленного положения резко переводить в максимально напряженное. Но если тебя беспокоит плечо, то 100 %, что это связка блокирует сокращение дельтовидной. Вывод: все пройдет само.

[Cell]

Для тренировки межмышечной координации нужно отрабатывать срыв (жим с паузой например), чтобы научиться ее из расслабленного положения резко переводить в максимально напряженное. Но если тебя беспокоит плечо, то 100 %, что это связка блокирует сокращение дельтовидной. Вывод: все пройдет само.

Или же жим в силовой раме, когда штангу кладешь на страховочные перегородки, на уровне мертвой точки, и выжимаешь ее.

Змінено 31 серпня 2013 користувачем Cell

[xx07xx]

Или же жим в силовой раме, когда штангу кладешь на страховочные перегородки, на уровне мертвой точки, и выжимаешь ее.

 

"мертвая точка" то другое - она чуть выше

[alex211284]

Товарищи, извините, что вопрос немного не в тему, но косвенно относится к жиму лежа. Как лучше согнать вес перед соревами чтобы влезть в категорию и не потерять в силе? Мне лично скидывать не много 1-2 кг, может и так влезу. А вот товарищу килограмм 5 надо за неделю убрать. Как лучше это сделать? Общие принципы я знаю: низкоуглеводная диета, принимать мочегонку, после взвешивания регидрон и соленую воду. Но интересует конкретные дозировки. Сколько, когда и как пить мочегонки, какую именно выбрать? Сколько, когда и как пить регидрон, что еще принять после взвешивания чтобы быстрее вернуть силу. Спасибо за ответы)