Жим Лежа

[kamersant]

Парни, посоветуйте толковый цикл на 12 недель на жим лежа. Цель выполнить мастера. До этого делал жимовый цикл по Эду Коэну. Хотелось бы что-нибудь не слишком убийственное для суставов и рабочее, чтобы прибавить по максимуму.

Жми пирамидой, каждую неделю добавляй по 2.5кг, отдых 4дня на 5 жим.

[alex211284]

Алекс , как на счет Верхошанского?

Андрюх, я про него почитал немного, отзывы противоречивые. Пишут что далеко не на всех работает. А мне бы что-то надежное, желательно на 180-185 выйти, чтоб запас был)

[alex211284]

Жми пирамидой, каждую неделю добавляй по 2.5кг, отдых 4дня на 5 жим.

если бы все было так просто)

[andreyyy]

По Коэну не понравился?

[yobilovus]

По Коэну не понравился?

теж питання?

 

максимум зсунув і погнав далі

[VUBlack]

Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель

[t04k2]

Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель

 

кстати да серьезная программа тренировок, слышал о ней от 1 человека положительные отзывы

[dontsxe]

кстати да серьезная программа тренировок, слышал о ней от 1 человека положительные отзывы

Та она бешенная, 3-4 жима в неделю, процентовка почти везде 75-80% и больше

[t04k2]

Та она бешенная, 3-4 жима в неделю, процентовка почти везде 75-80% и больше

да я видел) ну я думаю на курсе и с хорошим питанием осилить можно, а вот нагрузка на цнс и тд уже такое.... но как вариант интересно мне было почитать ее

[alex211284]

По Коэну не понравился?

теж питання?

 

максимум зсунув і погнав далі

парни, по Коэну смешанные чувства) Вроде и прибавил, но маловато там работы, последние недели когда подсобку убрал вообще такая скукота была, сил дофига, а делать ничего нельзя) Может по нему попробую еще раз, но хотелось бы еще варианты рассмотреть, не люблю долго одно и то же делать)

Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель

Та она бешенная, 3-4 жима в неделю, процентовка почти везде 75-80% и больше

это точно) пару лет назад пробовал, я тогда сильно не любил жим)) и суставам моим не понравилось)

Змінено 19 грудня 2013 користувачем alex__