kamersant Опубликовано 19 декабря, 2013 Опубликовано 19 декабря, 2013 Парни, посоветуйте толковый цикл на 12 недель на жим лежа. Цель выполнить мастера. До этого делал жимовый цикл по Эду Коэну. Хотелось бы что-нибудь не слишком убийственное для суставов и рабочее, чтобы прибавить по максимуму. Жми пирамидой, каждую неделю добавляй по 2.5кг, отдых 4дня на 5 жим.
alex211284 Опубликовано 19 декабря, 2013 Опубликовано 19 декабря, 2013 Алекс , как на счет Верхошанского? Андрюх, я про него почитал немного, отзывы противоречивые. Пишут что далеко не на всех работает. А мне бы что-то надежное, желательно на 180-185 выйти, чтоб запас был)
alex211284 Опубликовано 19 декабря, 2013 Опубликовано 19 декабря, 2013 Жми пирамидой, каждую неделю добавляй по 2.5кг, отдых 4дня на 5 жим. если бы все было так просто)
yobilovus Опубликовано 19 декабря, 2013 Опубликовано 19 декабря, 2013 По Коэну не понравился? теж питання? максимум зсунув і погнав далі
VUBlack Опубликовано 19 декабря, 2013 Опубликовано 19 декабря, 2013 Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель
t04k2 Опубликовано 19 декабря, 2013 Опубликовано 19 декабря, 2013 Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель кстати да серьезная программа тренировок, слышал о ней от 1 человека положительные отзывы
dontsxe Опубликовано 19 декабря, 2013 Опубликовано 19 декабря, 2013 кстати да серьезная программа тренировок, слышал о ней от 1 человека положительные отзывы Та она бешенная, 3-4 жима в неделю, процентовка почти везде 75-80% и больше
t04k2 Опубликовано 19 декабря, 2013 Опубликовано 19 декабря, 2013 Та она бешенная, 3-4 жима в неделю, процентовка почти везде 75-80% и больше да я видел) ну я думаю на курсе и с хорошим питанием осилить можно, а вот нагрузка на цнс и тд уже такое.... но как вариант интересно мне было почитать ее
alex211284 Опубликовано 19 декабря, 2013 Опубликовано 19 декабря, 2013 (изменено) По Коэну не понравился? теж питання? максимум зсунув і погнав далі парни, по Коэну смешанные чувства) Вроде и прибавил, но маловато там работы, последние недели когда подсобку убрал вообще такая скукота была, сил дофига, а делать ничего нельзя) Может по нему попробую еще раз, но хотелось бы еще варианты рассмотреть, не люблю долго одно и то же делать) Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель Та она бешенная, 3-4 жима в неделю, процентовка почти везде 75-80% и больше это точно) пару лет назад пробовал, я тогда сильно не любил жим)) и суставам моим не понравилось) Изменено 19 декабря, 2013 пользователем alex__
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти