Жим Лежа

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=JogxfWrg-jM&feature=c4-overview&list=UUgutRmWbpT2zyAal2JtlNdw

[Valery]

Парни, посоветуйте толковый цикл на 12 недель на жим лежа. Цель выполнить мастера. До этого делал жимовый цикл по Эду Коэну. Хотелось бы что-нибудь не слишком убийственное для суставов и рабочее, чтобы прибавить по максимуму.

Леша, материалов по жиму лежа - вагон и маленькая тележка.

Это Райан Кеннели, Хетфилд, Муравьев, Чернышев, Завьялов, Сергей Истомин, Старов, Тэд Арсиди, Владимир Кравцов... Не перечитать столько, сколько подходов и методик имеется. Вот не вспомню только, у кого программа именно на 12 недель :bk: . Если действительно тебе нужно - могу сбросить, там сам разберешься...

Изменено 22 декабря, 2013 пользователем Val

[NoDVa777]

Леша, материалов по жиму лежа - вагон и маленькая тележка.

Это Райан Кеннели, Хетфилд, Муравьев, Чернышев, Завьялов, Сергей Истомин, Старов, Тэд Арсиди, Владимир Кравцов... Не перечитать столько, сколько подходов и методик имеется. Вот не вспомню только, у кого программа именно на 12 недель :bk: . Если действительно тебе нужно - могу сбросить, там сам разберешься...

У Муравьева на 12 нед.

[NoDVa777]

Алекс , как на счет Верхошанского?

Есть в ней положительные моменты. Кроме длины цикла.

Обьединив эту прогу с Муравьевым можно че-то интересное слепить)

[alex211284]

Леша, материалов по жиму лежа - вагон и маленькая тележка.

Это Райан Кеннели, Хетфилд, Муравьев, Чернышев, Завьялов, Сергей Истомин, Старов, Тэд Арсиди, Владимир Кравцов... Не перечитать столько, сколько подходов и методик имеется. Вот не вспомню только, у кого программа именно на 12 недель :bk: . Если действительно тебе нужно - могу сбросить, там сам разберешься...

спасибо, Валер, я многих из них читал уже. Понимаю что надо под себя подбирать) Сейчас с помощью форумчан, в частности Саши Онихи кое-что подобрал, с понедельника начну пробовать)

[andreyyy]

спасибо, Валер, я многих из них читал уже. Понимаю что надо под себя подбирать) Сейчас с помощью форумчан, в частности Саши Онихи кое-что подобрал, с понедельника начну пробовать)

Заинтриговал.

[Valery]

спасибо, Валер, я многих из них читал уже. Понимаю что надо под себя подбирать) Сейчас с помощью форумчан, в частности Саши Онихи кое-что подобрал, с понедельника начну пробовать)

Успехов.

[Bilders]

Б.И. Шейко - жим лёжа для любителей пахать, только там вроде на 14 недель

Тяжка і травматична програма, без борща даже не варто думати про неї...

[OlegRO]

[OlegRO]