Жим Лежа

[andreyyy]

У Шейко по троеборческим программам и так такой объем, что подсобку многие выкидывают. Он ее туда по-максимуму

Все же просмотри для интереса из новой книги прогу. Она по некоторым принципам отличается от старых.

 

[Outlawif]

Гляну, гляну. У меня где-то в гуглдоках есть сохраненная старая, сравню )

[Cell]

Кстати, в троеборской проге Шейко на 6 недель 4 дня в неделю из новой книги есть жимы и под 45 и вниз головой.

И что удивительного?

У меня жимы 4 дня в неделю, на каждой трене, притом жимов может быть несколько. + 2 приседа и две тяги в неделю. Жимы, кстати, тяжелые, до 5 повторений, в некоторые дни по 11 таких жимов + другая подсобка.

Трень длится 2 - 3,5часа.

Никакого перетрена нет и в помине. Грудные восстанавливаются намного быстрее, чем раньше, адаптировались, и О, чудо!! Жим пошел вверх (признаться, уже не верил в это, что когда-то пойдет, что только не пробовал), вместе с ним и присед (тяга пока не очень).

Сложно было первых пара недель, терпел боль, крепатуру, и все такое, но все прошло.

[explosive]

С фармой или без, Шейко для продвинутых атлетов. Хотя адаптировать под себя никто не запрещает.

ну у шейко есть проги и для разрядников, и для них у него объем очень большей, я хоть и не говорю что я монстр в лифтинге, но далеко не новичек , но для меня было тяжко по нему пробовать.

два раза в неделю делать присед в районе 200 кг , тут никакая фарма не поможет.

[andreyyy]

И что удивительного?

Я разве где-то проявлял удивление?

 

Было б у меня время, я бы тоже по 3 часа ипашил.

Только зал до 21, а я после работы

[explosive]

Я разве где-то проявлял удивление?

 

Было б у меня время, я бы тоже по 3 часа ипашил.

Только зал до 21, а я после работы

тоже самое , после работы максимум меня хватает на 1.5 часа. о какой подсобке вообще может идти речь)

[Cell]

Я разве где-то проявлял удивление?

 

Было б у меня время, я бы тоже по 3 часа ипашил.

Только зал до 21, а я после работы

Приятно слышать.

Многих это удивляет. Мол, ты что, это 146% перетрен будет. Кортизол, 45 минут только и т.д. Все куйня!!! Если с моей некудышней генетикой можно вытерпеть такие нагрузки, и не сжигать мышцы, как в страшилках, то и другим это очень даже под силу.

Вопрос в том, какие цели у людей, но если кто хочет добавить силовых, то можно попробовать такой вариант. Мне помог.

[bibika]

Ты его лично спросил? Или сделал выводы из фразы "Люблю жать узким хватом, очень узким. "? Так там подчеркнуто, что "очень узким", т.к. у него и соревновательный узкий, он даже сделал ударение - что любит жать ЕЩЕ уже.

Так там и написано, что его лучший результат 280 на 3. Видео в интернете, где он жмет 300 на 3 только одно - https://www.youtube.com/watch?v=VGCI55kyB1I

В интервью он не указывает его как свой лучший результат в жиме лежа узким хватом, а говорит как за обычный. Чего непонятного? Хват на этом видео почти такой же, как и на соревнованиях, на этом видео мне кажется чуть уже.

 

Я привел не какие-то там слова, а конкретную программу, по которой Сарычев пожал 320+ кило. Там нет никакого жима под углом. Шейко мало натренировал выдающихся лифтеров?

А при чем здесь Сарычев? У него такие рабочие веса, что там никакую подсобку делать не надо. Если один Сарычев не делает жим под углом, значит она не влияет на результат? :) Если у него нет дожимов в программе, значит и они не влияют на результат? Да и вообще насколько я знаю, большинство лифтеров, которые достигли очень солидного уровня в спорте (те, которые норматив МСМК перевыполняют с лихвой), подсобку как таковую вообще не делают. Потому как им работы в базе хватает с головой, за счет огромных рабочих весов.

 

Любая подсобка влияет на результат, иначе бы ее вообще не делали (хотя некоторые и не делают...), но не напрямую. Я уже сказал - даже прыжки на скакалке. Но "пробить" жим лежа жимом под углом - не получится. По крайне мере после уровня МС точно. Да и до скорее всего тоже.

 

У тебя есть какие-то примеры обратного? Если есть - давай. Если нет, то увы...

Что и требовалось доказать. А не напрямую это как? В обход? Ясен пень полуприседы не повлияют на результат в жиме. А жим под углом, как не крути повлияет.

 

Я на своем примере убеждался. Когда жал больше под углом, жал соответственно и больше в обычном жиме. У меня результат в жиме средний, но достиг его я как говорится "на своем" и делая жим под углом.

 

А в книжке он же должен какую-то подсобку обозначить?

Он там так же указывает "грудные мышцы", как ты говорил мол делай что-нибудь, не столь важно. Но жим под углом указывает во всех планах подготовки, вплоть до уровня МС.

 

А вообще, у меня уже начали размываться границы нашего спора. Не пойму за что ты считаешь жим узким хватом?

[bibika]

У Шейко по троеборческим программам и так такой объем, что подсобку многие выкидывают. Он ее туда по-максимуму )) С фармой или без, Шейко для продвинутых атлетов. Хотя адаптировать под себя никто не запрещает.

 

Без фармы лучше не делать в полном объеме. Разве что передрать принцип циклирования.

 

А на счет фармы согласен. Что процентовка Шейко, что того же Котенджи, которого я приводил в пример, нереально делать в полном объеме без фармы. И чем выше уровень, тем сложнее её сделать.

 

ну у шейко есть проги и для разрядников, и для них у него объем очень большей, я хоть и не говорю что я монстр в лифтинге, но далеко не новичек , но для меня было тяжко по нему пробовать.

два раза в неделю делать присед в районе 200 кг , тут никакая фарма не поможет.

Вот что-что, а присед от его прог растет очень хорошо. Но они действительно тяжкие... :))

[explosive]

Приятно слышать.

Многих это удивляет. Мол, ты что, это 146% перетрен будет. Кортизол, 45 минут только и т.д. Все куйня!!! Если с моей некудышней генетикой можно вытерпеть такие нагрузки, и не сжигать мышцы, как в страшилках, то и другим это очень даже под силу.

Вопрос в том, какие цели у людей, но если кто хочет добавить силовых, то можно попробовать такой вариант. Мне помог.

я больше двух часов никогда не занимался , даже на курсе)) ты конечно монстр)