Жим Лежа

[Cell]

Кто как хочет, так и дро...

Я бы тоже не парился, если бы проги попроще давали результат. Но видать не повезло.

Жим 100 был год неподвижным. И только от этой странной проги я добавил 10кг за три месяца. 15 кг в приседе.

[Outlawif]

Кирилл, а что же ты качаешь в остальное время, если по 6 раз в неделю и к тому же руки не обязательно два раза тоже?

Только с этой недели вернулся к 6ти разовым тренировкам, до этого были 5 раз. руки-ноги-отдых-грудь-спина-дельты-отдых. Легкий жим был в день рук. Руки немного пробил, но пора менять, переключусь на спину, будет спина 2 раза в неделю. Пока не решил, но может ноги на 2 дня поделю.

 

[Папандопуло]

Только с этой недели вернулся к 6ти разовым тренировкам, до этого были 5 раз. руки-ноги-отдых-грудь-спина-дельты-отдых. Легкий жим был в день рук. Руки немного пробил, но пора менять, переключусь на спину, будет спина 2 раза в неделю. Пока не решил, но может ноги на 2 дня поделю.

наращиваешь интенсивность?

[cybotron]

Интересно мы так перешли плавно из темы "проработки" в чистый лифтинг)))

 

Насчет систем, скажу что любая система сработает, если вы применяете АС!

Помню даже жим по принципам Ментцера делал, прогресс был +15 кг за 2 месяца, на 2-х пачках акрихина). Но после курса то что наработано увы "слилось".

 

Жимовики со стажем, которые прогрессируют всего по 10 кг в год (не меняя весовой категории), они в первую очередь ищут для себя оптимальную схему фармподдержки, экспериментируют с дозировками и новыми препаратами!

 

А Дядя Вова, например, пошел дальше, он начал подключать те самые волокна которые никто не тренирует) Предположу что это из-за того, что ни системы, ни фарма ему уже не помогают продвинуть результат в жиме ещё дальше, а применять "х2 х3 грамм" по методу топ-жимовиков США ему очевидно не приемлемо (здоровье дороже).

 

 

[Outlawif]

наращиваешь интенсивность?

Кое-где. В жимовых наоборот скидываю, уже пора, плечи просят, буду объемненько жать и по предварительному утомлению. А на спину да, буду наращивать. Дрыщеспину надо как-то отращивать. Одним ногам покуй, растут как их ни качай ))

[OHIXA]

Кто как хочет, так и дро...

Я бы тоже не парился, если бы проги попроще давали результат. Но видать не повезло.

Жим 100 был год неподвижным. И только от этой странной проги я добавил 10кг за три месяца. 15 кг в приседе.

не жалеешь ты себя и не понимаешь откуда сила берется (не в обиду)

сколько тушка добавила веса?

[Тарас Ф.]

А Дядя Вова, например, пошел дальше, он начал подключать те самые волокна которые никто не тренирует)

У мене склалося враження, що оті "ММВ" від Кравцова, а по факту від Грачова, а ще більше по факту від Селуянова, чистий маркетинг, який дозволяє говорити, що їх система тренувань є авторською. Усюди в теорії пишеться, що повільні волокна майже не піддаються гіпертрофії і повільні волокна не працюють в силовому режимі роботи при низькоповторному режимі. Так, здається, десь читав, що тренування в режимі направленому на навантаження повільних волокон утворюють гармональний відклик. Але я не розумію, як тимчасовий короткочасний викид своїх гормонів дає результат в розвитку абсолютної сили. Мені здається, що це може стати в нагоді для забезпечення кращого відновлення від великих навантажень, чи при спалюванні жиру.

А Кравцов усюди каже, що не скажені дози фарми, а особлива методика дозволила досягнути йому високого результату.

[Cell]

не жалеешь ты себя и не понимаешь откуда сила берется (не в обиду)

сколько тушка добавила веса?

Вес практически на месте. Жирка вродь меньше стало. При удачном свете верх пресса даже видно)

Откуда берется сила?

Показать

[explosive]

Вес практически на месте. Жирка вродь меньше стало. При удачном свете верх пресса даже видно)

Откуда берется сила?

Показать

Такой прям атлетичный мухач )) хорошая форма .

[andreyyy]

А у нас в раздевалке зеркало увеличивает )