Жим Лежа

[MaJ0r]

подскажите , начал заниматься по Шейко программой жим лежа, сколько минут между подходами отдыхать ?

там вроде не лимитировано особо, хотя могу ошибаться.

[OHIXA]

подскажите , начал заниматься по Шейко программой жим лежа, сколько минут между подходами отдыхать ?

если не указано - отдыхай пока не отдохнешь, восстановишь пульс, дыхалку, желалку

[Devil Boy]

Нужно изучить свое тело, и чувствовать когда у тебя прилив сил.

Если больше отдохнешь, то сделаешь больше повторений.

Я отдыхаю 3 минуты между подходами.

[sashko86]

Нужно изучить свое тело, и чувствовать когда у тебя прилив сил.

Если больше отдохнешь, то сделаешь больше повторений.

Я отдыхаю 3 минуты между подходами.

Ты имеешь в виду тренинг по Шейко или обычный бб-жим? Я просто не представляю как у Шейко восстановиться за 3 минуты))

[inimak]

Я просто не представляю как у Шейко восстановиться за 3 минуты))

Ты просто недостаточно изучил свое тело. Все дело в приливах и отливах... ))

[sashko86]

Ты просто недостаточно изучил свое тело. Все дело в приливах и отливах... ))

Я когда по Суровецкому тренировался (системы 1 и 2), бывало что на тренировку выпадало по 16-17 подходов в жиме (с учётом дожимов на брусок и тд), и тренировка занимала почти 3 часа. Ни о какой подсобке даже и речи не шло, связки трещали. Без капсикама не начинал тренировку. А тут 3 минуты)))

[MaJ0r]

Я когда по Суровецкому тренировался (системы 1 и 2), бывало что на тренировку выпадало по 16-17 подходов в жиме (с учётом дожимов на брусок и тд), и тренировка занимала почти 3 часа. Ни о какой подсобке даже и речи не шло, связки трещали. Без капсикама не начинал тренировку. А тут 3 минуты)))

Ого, чего-то много, может ты с весом чуток перебрал. По Шейко тренировался разок, было 2 жима иногда на одной тренировке(ну и приседания и остальное). Жим меньше часа не занимал, когда 19 подходов было, чуток больше(первые и последние в пирамидах делал с относительно небольшим отдыхом). Ну а на тяжелых менее пяти минут не отдыхал.

[sashko86]

Ого, чего-то много, может ты с весом чуток перебрал. По Шейко тренировался разок, было 2 жима иногда на одной тренировке(ну и приседания и остальное). Жим меньше часа не занимал, когда 19 подходов было, чуток больше(первые и последние в пирамидах делал с относительно небольшим отдыхом). Ну а на тяжелых менее пяти минут не отдыхал.

Не, с весом не перебирал. Исходил из реального результата последней проходки.

[халк]

Ты имеешь в виду тренинг по Шейко или обычный бб-жим? Я просто не представляю как у Шейко восстановиться за 3 минуты))

я про тренинг по шейко, делал отдых 2 минуты между подходами, аж вспотел в прохладном зале !

[Devil Boy]

Ты имеешь в виду тренинг по Шейко или обычный бб-жим? Я просто не представляю как у Шейко восстановиться за 3 минуты))

 

Не читал ни разу о методике Шейко, тренируюсь по своей личной программе.

Как у него методика по результативности?