Жим Лежа

[халк]

Не читал ни разу о методике Шейко, тренируюсь по своей личной программе.

Как у него методика по результативности?

смотря какой уровень подготовленности! по шейко разрядники тренируются!

[sashko86]

Не читал ни разу о методике Шейко, тренируюсь по своей личной программе.

Как у него методика по результативности?

Шейко для пауэрлифтинга методика, ты понял я надеюсь. А там методы чуть отличаются от обычной дрочки в зале.

[sashko86]

смотря какой уровень подготовленности! по шейко разрядники тренируются!

По Шейко тренируются не только разрядники, а и спортсмены уровня кмс, мс, мсмк. Читал когда-то что тренировки по Шейко невозможны без фармподдержки. Я имею в виду продуктивного тренинга, с повышением ПМ.

[халк]

По Шейко тренируются не только разрядники, а и спортсмены уровня кмс, мс, мсмк. Читал когда-то что тренировки по Шейко невозможны без фармподдержки. Я имею в виду продуктивного тренинга, с повышением ПМ.

я имел ввиду разрядники и выше, не новички в зале.

[халк]

смотрю по шейко в программе дожимы лежа, каким весом делать и какой толщины бревно на грудь ложить ?

[VUBlack]

Показать

смотрю по шейко в программе дожимы лежа, каким весом делать и какой толщины бревно на грудь ложить ?

смотреть лень, но по памяти у него рассписано было в какой период какой брусок использовать15, 10, 5 см и на веса были прцентовки от пм, если не нагуглишь, завтра на работе гляну свои архивы))

[cybotron]

предположу что все-таки программы Шейко больше подходят для легковесов) т.е. категории от 56 до (может быть) 74 кг) Для более тяжелых категорий нужны индивидуальные корректировки, т.к. тяжи дольше восстанавливаются чем легковесы, Шейко об этом сам и говорит.

Интересно было бы посмотреть на план Шейко для его подопечного тяжа - Кирила Сарычева)

 

Вот для категорий 82+ те кто в безэкипе выступают, лучше попробовать схемы Димы Гловинского)

 

Для экипировщиков увы...до сих пор нет базисной системы, все они скрывается на уровне сборных ИПФ Украины и России) У них самые передовые фарм схемы подготовки и методология)

 

ЗЫ: а так ничего нового мы не изобретем, все давно изученно в ТА, проблема только перенести системы в плоскость пауэрлифтинга) Что уже более-менее сделано и это радует)

[sashko86]

смотрю по шейко в программе дожимы лежа, каким весом делать и какой толщины бревно на грудь ложить ?

Все циклы в экселе прописаны давно, просто вбиваешь свой максимум в упражнении и формула сама за тебя считает.

[andreyyy]

Вот для категорий 82+ те кто в безэкипе выступают, лучше попробовать схемы Димы Гловинского)

О какой-то конкретной схеме речь?

 

[халк]

Все циклы в экселе прописаны давно, просто вбиваешь свой максимум в упражнении и формула сама за тебя считает.

у меня такой цикл в экселе и скачан, но процентовки в дожимах нету, только в жиме лежа и приседания процентовка.