Жим Лежа

[халк]

смотреть лень, но по памяти у него рассписано было в какой период какой брусок использовать15, 10, 5 см и на веса были прцентовки от пм, если не нагуглишь, завтра на работе гляну свои архивы))

если не сложно глянь завтра, чет нагуглить не получается.

[andreyyy]

Я так понимаю, речь о программе "Жим для любителей пахать"?

Вроде только там из Шейковских планов есть дожимы.

 

Эта прога не вошла ни в одну из его 2-х книг, есть только в интернете.

Вот нагуглил прогу. К дожимам идет сноска. Читаем сноску.

 

**** Дожимы лёжа (Локаут) – в основном делаются на той высоте, которой спортсмен испытывает трудности во время жима максимальных весов. Можно и варьировать высоту штанги. Веса каждый спортсмен подбирает индивидуально, руководствуясь одним правилом для всех, чем выше штанга от груди, тем с большим весом работает атлет, чем ниже высота штанги от груди, тем ниже будет вес штанги.

 

[халк]

Я так понимаю, речь о программе "Жим для любителей пахать"?

Вроде только там из Шейковских планов есть дожимы.

 

Эта прога не вошла ни в одну из его 2-х книг, есть только в интернете.

Вот нагуглил прогу. К дожимам идет сноска. Читаем сноску.

а какие еще есть проги по жиму лежа и по отзывам удачные ?

[andreyyy]

а какие еще есть проги по жиму лежа и по отзывам удачные ?

Кроме Шейко?

 

Сам я не проходил ни эту прогу, ни другие жимовые.

Больше планы по троеборью изучаю.

 

И то свой грааль еще не нашел )

Вот и сейчас сижу в экселе планирую-экспериментирую

 

Но по выбранной тобой проге "Для любителей пахать" точно много положительных отзывов.

 

[VUBlack]

сама прога, и сделанный в ворде дневничек

жим_лёжа_для_любителей_пахать.doc

мой_жим_лёжа_для_любителей_пахать.doc

[халк]

сама прога, и сделанный в ворде дневничек

спасибо!

[VUBlack]

Показать

спасибо!

если соберешься работать по этой проге, то прими за правило - ни в коем случае не завышать ПМ, а когда отработаешь недель 5-6 и штанга будет летать, постарайся удержаться от корректировки весов в сторону увеличения. Хотя если это все корректируется курсом АС, то может и можно чуть увеличить. Я будучи натуралом, травмировал ключицу на этой проге по дурости...

[халк]

если соберешься работать по этой проге, то прими за правило - ни в коем случае не завышать ПМ, а когда отработаешь недель 5-6 и штанга будет летать, постарайся удержаться от корректировки весов в сторону увеличения. Хотя если это все корректируется курсом АС, то может и можно чуть увеличить. Я будучи натуралом, травмировал ключицу на этой проге по дурости...

сорри но ПМ это что ?

[andreyyy]

сорри но ПМ это что ?

Предельный максимум. Твои 100%, от которых ты считаешь проценты в рабочих весах

[VUBlack]

Показать

ПМ

жим на 1 раз - (одно)повторный максимум, как и сказал Андрей от него и считаются все процентовки