Жим Лежа

[kav]

да за 100% даже лучше принимать тот вес который жмешь на 2 раза...

а не мало будет ?

[OlegRO]

[OlegRO]

опять вижу эту алмазовскую технику жима с продавливанием груди

 

https://www.youtube.com/watch?v=pj4x1yJ9SV0

[andreyyy]

Завидую. Нам бы в зал цепи!

 

https://www.youtube.com/watch?t=111&v=GRwi5qbQPYc

[$l@ventiy]

Завидую. Нам бы в зал цепи!

 

https://www.youtube.com/watch?t=111&v=GRwi5qbQPYc

а что мешает пойти на рынок и купить?

 

[andreyyy]

а что мешает пойти на рынок и купить?

надо над этим подумать.

Продумать всю конструкцию, что какой длины.

 

Я так понимаю, эти цепи должны быть типа на карабинах съемные, чтобы варьировать нагрузку?

[$l@ventiy]

надо над этим подумать.

Продумать всю конструкцию, что какой длины.

 

Я так понимаю, эти цепи должны быть типа на карабинах съемные, чтобы варьировать нагрузку?

я себе покупал с небольшим звеном (просто на рынке бОльших не было) то получилось 6 кусков общим весом чуть более 30кг

на видео при желании можно рассмотреть.

также, для разнообразия можно затариться резиновыми лентами разной жёсткост, как по мне то они прикольнее тема чем цепи, можно их пользовать и как дополнительную нагрузку и как разгрузочные в нижней точке))

 

[andreyyy]

Резиновые ленты 2 есть.

 

Одну использую для тяги, одну для жима.

Только я планирую не для скоростного жима использовать, а просто для увнличения нагрузки по мере продавливания, чтобы легче мертвую точку продавливать.

 

Вот я типа такого иногда практикую. Цепь там почти невесомая, для понтов

https://www.youtube.com/watch?v=UUZ_tBu11As

[$l@ventiy]

имхо. для преодоления мёртвой точки помогут скоростные жимы, жимы с досок с паузой, чуть нижё этой точки и жимы ммв в районе мёртвой точки. а вот увеличение нагрузки по мере выжимания, больше тренирует дожим в целом и не факт, что поможет справиться с проблемой похода мёртвой точки.

[andreyyy]

От скоростных связки болят почему-то.

Несколько раз пробовал, решил не практиковать.

А если жму плавно, то нормально.