Жим Лежа

[Егорычъ]

ага!осталось только прибавить)))

[yobilovus]

ну так тебе по товарищу Фалееву циклик забацать - шаг назад два вперед

 

у тебя получаеться как раз на 8 недель с выходом на 5 неделе старый на рабочий вес

 

ИМХО: я бы так делал

 

РЕБЯТА, а что это за обмен мыслями по три слова?!

[Егорычъ]

я циклами и занимаюсь как раз!шаг назад был сделан так что теперь нашагать надо на 30 кг)))

 

РЕБЯТА, а что это за обмен мыслями по три слова?!

ну какие мысли такие и слова)))

[yobilovus]

я циклами и занимаюсь как раз!шаг назад был сделан так что теперь нашагать надо на 30 кг)))

ну какие мысли такие и слова)))

 

я так понимаю что ты уже давно сделал щаг назад или как?

 

вот цитата Фалеева, тут он аж на 7 неделе возвращает у текущему уровню

1 неделя - 125кг - 5 по 5.

2 неделя - 127,5кг - 5 по 5.

3 неделя - 130кг - 5 по 5.

4 неделя - 132,5кг - 5 по 5.

5 неделя - 135кг - 5 по 5.

6 неделя - 137,5кг - 5 по 5.

7 неделя - 140кг - 5 по 5. - ВЫШЛИ К ТЕКУЩЕМУ УРОВНЮ

8 неделя - 142,5кг - 5 по 5.

9 неделя - 145кг - 5 по 4-5.

10 неделя - 147,5кг - 5 по 4-5.

 

ЗЫ: касательно мыслей - это типа "у меня есть голова и я туда ем"

 

ЗЫЫ: переношу сообщения в тренировки

[Егорычъ]

у меня таких строгих циклов нет!мои циклы привязаны к "витаминам" и самочувствию.после курса был откат и пкт.на пкт шли легкие тренировки и средние и востановление.сейчас новый курс и цикл

[OlegRO]

Такое силовое упражнение, как жим штанги лежа - считается по праву одним из самых показательных

в паурлифтинге и бодибилдинге, потому что объективно демонстрирует общую силу верха нашего тела.

Именно вопрос: СКОЛЬКО ЖМЕШЬ чаще всего звучит из уст людей, когда они узнают что ты

тренируешься в тренажерном зале. В связи с этим мне очень давно хотелось сделать подробный

ПРАКТИЧЕСКИЙ сюжет о том, КАК ЖАТЬ МНОГО с Владимиром Кравцовым

i

[TimeToGlory]

люблю жим лежа, да и вообще база это круто))

[Ettti555]

Жим дежа по принципу * Пирамида * делается ток на убывание повторенний и возрастание весов, или туда и обратно ?

То есть, сначало понижаешь количество павторений и набираешь веса, а потом наобарот ?

[Ettti555]

И еще вапросик......

имеет ли смысл делать жим гантелями, после жима штангой ?

На сколько я знаю, НЕТ !

Но вот смотрю ролик по Ютубе, то Kai Greene так и делает :bu:

Змінено 23 грудня 2012 користувачем Ettti555

[Ark]

1. Обратную пирамиду нафиг

2. Имеет