Жим Лежа

[Ettti555]

1. Обратную пирамиду нафиг

2. Имеет

ОК. понял ПС

[Outlawif]

Жим дежа по принципу * Пирамида * делается ток на убывание повторенний и возрастание весов, или туда и обратно ?

И так, и так. А еще только на убывание, а еще на возрастание весов при одном кол-ве повторений, а еще и промежуточные варианты. По-разному делается...

[Евгений]

проще -жим делается. точка

[Ettti555]

Такой вапрос по жиму лежа........

В зале видел ребята делали жим лежа штангой потом так же, ток гантелями !

На мой вапрос какой имеет смысл после штанги делать гантелями, ответили........что гантелями лучше прокачивается.

И посоветовали одну неделю делать жим лежа штанг. на гор. скамье а потом на вертикальной, а другую тож самое ток гантелями.

 

Ваше мнение по данному совету ???????

Змінено 6 січня 2013 користувачем Ettti555

[Ark]

Делай.

[81eg]

И еще вапросик......

имеет ли смысл делать жим гантелями, после жима штангой ?

На сколько я знаю, НЕТ !

В зале видел ребята делали жим лежа штангой потом так же, ток гантелями !

Решил задрочить этим вопросом)

ЗЫ Аргументы твои можно услышать почему нельзя так делать?

[AT0N]

Отвечает Александр Друзь:

если делать так

одну неделю делать жим лежа штанг. на гор. скамье а потом на вертикальной, а другую тож самое ток гантелями.

 

то можно при жиме на вертикальной скамье упасть со штангой на пол.

[Голодный котег]

Такой вапрос по жиму лежа........

В зале видел ребята делали жим лежа штангой потом так же, ток гантелями !

На мой вапрос какой имеет смысл после штанги делать гантелями, ответили........что гантелями лучше прокачивается.

И посоветовали одну неделю делать жим лежа штанг. на гор. скамье а потом на вертикальной, а другую тож самое ток гантелями.

 

Ваше мнение по данному совету ???????

у твоего пытливого ума не возник вопрос - если гантелями лучше прокачивается, то почему не делать все время гантелями?

Змінено 7 січня 2013 користувачем Голодный котег

[81eg]

Ж\л штанги позволяет работать с большими весами, более мощное упражнение.

Сочитать разные эффективные упражнения лучше для проработки и развития МГ чем использование одного.

[Евгений]

может хватит искать черную кошку в черной комнате???меньше думаете какое лучше,лучше больше думаете о том какое упражнение воздействует на ту или иную группу мышц.

мне очень позиционирует мышление кая грина,который относится к бодиблдингу с философией и расматривает свое тело как камень ,а мозг как каменьщик и оттачивает вытачивает свое тело.

жим груди ,отжимания, жим гантелей-это все упражнения на обьем груди,разводки -это на оформление ее формы вдоль крепления(поэтому и получается овальная форма).

 

отвечая на твой вопрос ,я отвечу не много по другому,а решай сам.

жим штанги -позволяет нагружать грудные маскимально за счет ограниченной траектории движения(все таже физика -большая площадь опоры -позволяет облегчить нагрузку на мышцы -тем самым практически вся работа иде в сагиттальной плоскости)

жим гантелей - позволяет максимально задействоать самые слабые места груди (таже физика -меньшая плоскость опоры= более не стабильная позиция),из за этого не позволяет подымать большые веса.и как часто бывает уводить руки под весом (т.е. работает не только в сагиттальной,но и горизонтальной плоскости).

 

поэтому все важно упражнения,гантели позволяют тебе протренировать слабые места,а штанга сильные.

никогда не замечали что тренируясь штангой,а потом переходя на гантели-вы жмете мало гантелями,потом выходите на серьезные веса(по сравнению с начальным) вы получаете рост визуальный,но потом на каком то периоде вы останавливаетесь в росте,потом возвращаетесь к штанге ,а вес подымаете меньший чем до или в лучшем случае тот же,хотя мышцы стали больше. и все потму что гантели помогают развивать слабые стороны и подтягиваются к сильным сторонам(пучкам),но возвращаясь к штанге сильные остались на том же уровне или ослабели,но потом тренеруя их снова -вы подымаете еще больше чем до.

все физика и анатомия с биологией))

надеюсь понятно посторался обьяснить для 2 часов ночи)