Рост.. в Ширину...

[ZinetroN]

Кто знает как Рости в ширину, может спец.. упражнения ... я вот качаю крылья.. делаю всякие тяги и сё такое. Крылья растут.. в бок.. а сам шире я не становлюсь..

[Arsen23]

Кто знает как Рости в ширину, может спец.. упражнения ... я вот качаю крылья.. делаю всякие тяги и сё такое. Крылья растут.. в бок.. а сам шире я не становлюсь..

Дельты качай, и подтягивания на перекладине.

[aliksan]

Кто знает как Рости в ширину, может спец.. упражнения ... я вот качаю крылья.. делаю всякие тяги и сё такое. Крылья растут.. в бок.. а сам шире я не становлюсь..

костяк шире не станет. только объем грудной клетки за счет развития спины и груди визуально тебя сделает шире. плюс трицепсы. дельты конечно немного помогут, но основная ширина будет ниже дельт.

все постепенно.

 

как визуально меняется ширина в зависимости от разного количества мяса и жира

https://www.danielrisi.net/5464.html

Змінено 1 квітня 2010 користувачем Алик

[sal]

как визуально меняется ширина в зависимости от разного количества мяса и жира

https://www.danielrisi.net/5464.html

отличная статья, спасибо.

[peregar]

А подскажите как лучше прокачивать трапецию что бы она выглядела хорошо и визуально ширину не крала.

[Arsen23]

визуально ширину не крала.

Это как ????

[peregar]

Ну если трапеция "налазит" на шею то верхний контур плечей кажется опущеным в низ и это визуально сокрощает ширину. Как лучше ее прокачивать чтоб розвивать нижнюю часть трапеци и что бы она не лезла на шею.

[ALEX_VI]

прочитал про костяк и вспомнил одну статью

сам не наю не испытовал. но было бы интересно услышать отклик ;)

 

Ну если трапеция "налазит" на шею то верхний контур плечей кажется опущеным в низ и это визуально сокрощает ширину. Как лучше ее прокачивать чтоб розвивать нижнюю часть трапеци и что бы она не лезла на шею.

 

что бы нижнюю трапецию лутш проработать над брать гриф поуже. помему если она уже "вылезла" и эт не нравиться то лутше её не качать ближайшие время. или может носить шмотки которые больше спину показивают и талию делают менше? визуально шире буш...

Змінено 3 травня 2010 користувачем ALEX_VI

[peregar]

Только что стоял и дергал плечами прощюпывая напряжение трапеции действительно при более узком хвате верхняя часть менее напрягается, попробую, спасибо.