Питание после тренеровки

[Outlawif]

вот и интересно какое количество углей нужно для восстановления гликогена, сразу после тренировки?

0,5-1гр на кг своего веса.

[Ark]

0,5-1гр на кг своего веса.

в принципе не так много, пару яблок, или пол литра кефира :d_training:

Спасибо

[Osindi]

Все рекомендуют пару бананов как отличный источник углеводов после тренировки.

[Outlawif]

Все рекомендуют пару бананов как отличный источник углеводов после тренировки.

Я и сам бананы жевал, пока мальты с глюкозой не купил.

[Ark]

Все рекомендуют пару бананов как отличный источник углеводов после тренировки.

неее... мне бананы нельзя, я их люблю очень, и буду есть пока не закончатся, так что вся диета к чертям собачим))

[Арис]

А где узнавать будешь?

В макрохиме.

[Osindi]

неее... мне бананы нельзя, я их люблю очень, и буду есть пока не закончатся, так что вся диета к чертям собачим))

Так берешь с собой в зал только 2 штучки.

Как не крути, а больше не выйдет съесть )

[Ark]

Так берешь с собой в зал только 2 штучки.

Как не крути, а больше не выйдет съесть )

Разве что покупать по 2шт только... но если вдруг дома окажутся запасы.... :)

[Osindi]

Ох понимаю ))

Я по-этому никогда не покупаю сладкого.

Если оно есть, то мозг отключается и ест. Как доест - включается и начинается самобичевание )).

[Ark]

Ох понимаю ))

Я по-этому никогда не покупаю сладкого.

Если оно есть, то мозг отключается и ест. Как доест - включается и начинается самобичевание )).

Во-во та же проблема вечная))

еще большая проблема в том что сладкое не я покупаю, а мои домашние.. приходится заставлять прятать

если на глаза не попадется то как то спокойней :ap:

Змінено 30 серпня 2011 користувачем Ark