Питание после тренеровки

[stalker]

макимум ефекта за минимум денег :viannen_60:

креатин моногидрат 5гр

мед 2 ложки

глюталин 5 гр

бцаа или жидкии или розтворимие в воде

аргининчик 1 гр

[Arsen23]

креатин моногидрат 5гр

аргининчик 1 гр

вобще не вижу смысла...

[stalker]

вобще не вижу смысла...

в чем именно? невидиш смисл?

[stalker]

креатин работочая тема

мед -- углеводи транспортник для креатина

бцца питание для мишц и антикатаболик

глютамин непомишает после тренировки

аргинин розширяет сосуди капиляри помагает доставлять все ето в мишци

 

:jm:

[Arsen23]

Думаю тему можно сносить!

[Егорычъ]

э какой ты быстрый)))))та пусть по пишут еще!

[Ark]

ну и кофеина можно добавить

[Егорычъ]

а зачем кофеин в послетренировочник?

[Ners7727]

Хорошее питание и хороший сон! :)

[leon22]

Глютамина не меньше 15 грамм, а то и больше

Аргинин не вижу смысла принимать 1 грамм, или дозировку повышать до 6-10 или уже совсем не пить его после трени!

Вместо мёда лучше глюкозы или мальтодекстрина. Но глюкоза лучше будет.

А про БЦА ты не написал сколько кидаешь!