Питание после тренеровки

[55Pavilion]

ну я посмотрю ты очень много понимаешь

Посмотри.

[Outlawif]

а почему ты тогда судишь что я "ноль"

По твоим знаниям, которые видно разумеется из диалога. Под нулем я разумеется принима ноль в отношении бодибилдинга, фитнеса и силовых видов спорта. Может ты замечательный пловец, я об этом ничего не знаю. Или там шикарный боянист, карточный шулер, водитель троллейбуса...

[81eg]

ты походу вообще не сечешь тему, так вот спешиал фор Ю -

Майкл Фред Фелпс - знаменитый американский пловец, единственный в истории спорта 14-кратный олимпийский чемпион и 26-кратный чемпион мира в 50-метровом бассейне. Рост — 193 см, вес — 83,9 кг

Аутлоу сравнение Мити с Алексеевым не напоминает))

[81eg]

уважаемый, вы не путайте "качаться" и ОФП для плавания. Вы дилетант в этом, поэтому не надо "умничать".

Модераторы а что это на нашем форуме можно друг другу Выкать?

Сироватка засвоюється не моментально, а мінімум за півгодини.

это если гидролизат.

Изменено 14 сентября, 2011 пользователем 81eg

[Outlawif]

Фелпс супротив Алексеева слишком мелкая фигура. И в прямом и в переносном смыслах. Правда и Митя явно позабористее субчик, чем данный пловец. Интересно, мастера хоть сделал за 12 лет? Митяй вон 220 жал, хоть и во сне, но все же результат...

 

Ладно заканчиваем оффтоп. Тему чистить не буду, а то акционный пакет сгорит. Но дальше не флудим...

[Bund]

это если гидролизат.

Я ж написав, що мінімум. По факту ж довше виходить.

[vlad_leo]

Сироватка засвоюється не моментально, а мінімум за півгодини. Це якщо на воді, а якщо на молоці, то трошки довше. Миттєво ВСААшки. Саме тому їх і радять приймати після треньки. Чому рекомендують пити проткоктейль через 30 хвилин після треньки? Тому що через годину після закінчення тренування відкривається протеїнове вікно. Воно відкрите протягом 2 годин. І саме тому випитий коктейль попадає в цей проміжок. І коктейль має бути не просто білковим, а має містити вуглеводи. Краще буде засвоєння поживних речовин. Про протеїнові вікна добре написано у Філіпа Гольї. Я на форумі лінк викладував. Цю статтю давно читав, можливо і дурь там написана, може є якісь нанотехнології в харчуванні, але у всякому разі пиття протеїнових коктейлів зразу після треньки - це банальне переведення продукту. Краще ВСАА. Ну і трошки вуглеводів. Але останнє на любителя. Бо не кожен може зразу після треньки лопати. Треба і дух перевести. Душ прийняти, а потім можна і закинутися.

звідки така впевненість? (я про виділене жирним)

якщо я вип"ю прот з мальтою одразу після тренування, ти вважаєш він піде тільки на відновлення затрат енергії, а м"язи так нічого і не отримають???

поясни... бо всі пють прот після тренування разом із вуглеводами, а ти кажеш, що це нісенітниця

[81eg]

Vlad в посте Банда все написано. Потому что он пойдет туда куда должны угли пойтить, а не на понижение кортизола.

Изменено 14 сентября, 2011 пользователем 81eg

[xx07xx]

может под "протом" он имел ввиду изолят? а смальтой по-моему вполне приличный эффект.

Изменено 14 сентября, 2011 пользователем xx07xx

[vlad_leo]

Vlad в посте Банда все написано. Потому что он пойдет туда куда должны угли пойтить, а не на понижение кортизола.

ну а то что он будет вместе с углями выпит роли не играет? белок все равно пойдет на возмещение енергозатрат?

тоесть сразу после треньки канает только БЦА? а прот уже или через пол часа - час после треньки, или на протяжении дня в промежутках между хавкой?