Питание после тренеровки

[vlad_leo]

о, ребзя, как раз вопрос в тему имею. мне врач запретил сладкое - то есть, сахар в чистом виде вообще крайне нежелателен. раньше всегда точил какой-то сникерс с пакетом сока после трени, а щас вот не знаю даже, чем это заменить. какие могут быть варианты? (

 

замени глюкозу (сахар) на фруктозу или другие быстрые углеводы с высоким ГИ не несущем в себе глюкозу...

 

если запрет на сахар связан с возможностью заболеть диабетом.... тогда тебе надо питаться углеводами с низким ГИ..

https://hardgainer.ru/hard2.view3.page11.html - здесь статья о ГИ и табличка ГИ продуктов

[Outlawif]

белок, так как строительный материал, больше нужен на ночь когда организм отдыхает и растёт и на другой день после трени!!!

Белок все время нужен, без привязки к дням и тренировкам, просто постоянно и равномерно.

 

ну тема вроде называется "Питание после тренеровки", а не питание в целом!!! :bw:

Что непонятного в моем ответе на твою фразу? И кроме того, жирным выделил, как этот ответ соотносится с названием темы.

[k1ks85]

сколько людей - столько и мнений!

[sal]

замени глюкозу (сахар) на фруктозу или другие быстрые углеводы с высоким ГИ не несущем в себе глюкозу...

 

если запрет на сахар связан с возможностью заболеть диабетом.... тогда тебе надо питаться углеводами с низким ГИ..

https://hardgainer.ru/hard2.view3.page11.html - здесь статья о ГИ и табличка ГИ продуктов

спасибо, но моему посту более полугода )

 

ну тема вроде называется "Питание после тренеровки", а не питание в целом!!! :bw:

сколько людей - столько и мнений!

мде, что-то зачастили неадекваты здесь )

[vlad_leo]

спасибо, но моему посту более полугода )

 

))) просто увидел последние коменты в теме и не посмотрел что вопрос был задан давно.. взял и ответил)))

 

а на счет неадекватов +1

[Maxx]

сколько людей - столько и мнений!

Почитай что такое катаболизм :) Некоторые мнения исчезнут

 

гейнер

гейнер круто конечно, а почему сахар нельзя заменить мёдом?

 

Мужи,ответьте,нужно ли покупать отдельные БСАА если они есть в протыке(в том же ОИ).

и что вообще лучше принимать для роста перед и после тре БСАА или Амино комплекс?

Как по мне это разные вещи.

Бцаа это три аминокислоты которые направлены на восстановления, а без восстановления роста мышц не будет.

А комплекс аминокислот, это строительный материал для мышц.

[Yurych]

Буквально сразу после тренировки тело просит сладкого - бананчик, ложку меда, иногда плитку гематогена. А потом через полчасика-часик плотно ем) а еще через час ложусь спать :al:

[Magnum_357]

Сейчас после тренировки съедаю рис\макароны с куриной грудкой, когда начну работать, буду больше фруктов позволять, а то бабла на мясо не хватает.

[81eg]

Сразу после последнего подхода выпиваю коктейль - 35гр Вей-80, 50гр-Малыша)), 5-10гр креатина, 10гр сахара.

[vlad_leo]

Сразу после последнего подхода выпиваю коктейль - 35гр Вей-80, 50гр-Малыша)), 5-10гр креатина, 10гр сахара.

а малыша то зачем?