Питание после тренеровки

[Ogyusten]

Вот купил мешок мальты...

 

Задумался....

 

Как думаете стоит ли пить мальту?...

Наверно никогда не смогу понять именно такое течении мысли.

[Outlawif]

Кстати, еще я сделал такой же составной предтреник, только без КСБ, но с аргинином.

Так последние 4 позиции - явно ДОтренировочные добавки, после тренировки их очень странно употреблять... Я бы поделил этот "коктейль" на 2 части, первые 4 пункта это послетренировочный коктейль, а последние 4 - дотренировочный. Только карнитина дозу удвоил бы. Ну и БЦА можно и до, и после. И во время ))

[sph1nx]

Наверно никогда не смогу понять именно такое течении мысли.

 

Ну быает%)

Вроде читал, что она за основу гейнера берется, в итоге вместо того чтобы пить ее перед тренировкой и после, буду пить немного иначе и в меньшем количестве - с утра натощак вместе с креатином, и после тренировки мальта-КСБ креатин. Как-то не подумал, что у меня жировая прослойка при наборе веса тоже значительно увеличивается.

 

Все таки каши рулят)

[Каммерер]

Так последние 4 позиции - явно ДОтренировочные добавки, после тренировки их очень странно употреблять... Я бы поделил этот "коктейль" на 2 части, первые 4 пункта это послетренировочный коктейль, а последние 4 - дотренировочный. Только карнитина дозу удвоил бы. Ну и БЦА можно и до, и после. И во время ))

 

1)Вот Таурин. Ты оказался прав. Я основывался на данных продавцов этой отдельно аминки, например

"Время приема

Лучше всего принимать L-таурин за полчаса до тренировки, и еще одну порцию – сразу после ее окончания. " https://body-zone.ru/nutrition_micro/byid/ltaurin

Однако просмотрев сосстав десятка (не меньше) посттреников, нашел Таурин только в одном- Anabolic HALO Hardcore Pro Series MuscleTech. Убираем. А освободившийся Таурин в предтреник пойдет.

2)Цитрулина малат входит в посттреники: Scivation Xtend, бета-аланин, цитруллин малат- MusclePharm ReCon, Anabolic HALO Hardcore Pro Series MuscleTech, Reanimator Olimp, Torrent Universal Nutrition и еще во многие другие.

И еще сказано:

"К тому же цитруллина малат повышает восстановление креатинфосфата в мышцах после физической нагрузки на 20 процентов, а это предполагает, что он будет идеальным партнером для креатиновой добавки." https://ironjournal.ru/polza_ot_arbuzov_i_chitrullin/

"Дозировка: рекомендуем принимать бета аланин по 3-6 грамм в день после тренинга и 3 грамма утром в день отдыха." https://king-of-fitness.com/home/bodybuildi...eta-alanin.html

Правда, встречаются и противоположные мнения. Оставлю, пожалуй, к тому же у него синергизм с креатином.

3) И по карнитину ты прав. И доза нужна больше, и после тренировки не рекомендуют, тут я просмотрел что-то. Сейчас внесу в рецептуру изменения.

[Ogyusten]

Зачем бета-аланин в постренике?

[Каммерер]

Ogyusten, я брал данные из сети. Там есть такие рекомендации, я одну из них процитировал. Ну и во многие брендовые посттреники он входит.

[81eg]

Зачем бета-аланин в постренике?

Пэаш нормализовать, карнозина уровень восстановить.

[nameless one]

1)Вот Таурин. Ты оказался прав. Я основывался на данных продавцов этой отдельно аминки, например

"Время приема

Лучше всего принимать L-таурин за полчаса до тренировки, и еще одну порцию – сразу после ее окончания. " https://body-zone.ru/nutrition_micro/byid/ltaurin

Однако просмотрев сосстав десятка (не меньше) посттреников, нашел Таурин только в одном- Anabolic HALO Hardcore Pro Series MuscleTech.

 

В BUILD XS от Bodybuilding.com тоже входит.

[81eg]

2)Цитрулина малат входит в посттреники: Scivation Xtend, бета-аланин, цитруллин малат- MusclePharm ReCon, Anabolic HALO Hardcore Pro Series MuscleTech, Reanimator Olimp, Torrent Universal Nutrition и еще во многие другие.

И еще сказано:

"К тому же цитруллина малат повышает восстановление креатинфосфата в мышцах после физической нагрузки на 20 процентов, а это предполагает, что он будет идеальным партнером для креатиновой добавки." [

И что что он входит в смешной дозировке в Икстенд? Если бы его было около 5 грамм -другое дело и то пить на тренировке.

Причем тренировка эта должна быть на выносливость. Цитруллин принимают из-за того что он утилизирует лактат, помогает чуть дольше работать организму. Нужен когда важны каждые 3-5% к выносливости.

Кому нужны эти микро проценты к результату? В олимпийском спорте нужны, а в качалке для физкультурника?

[Ark]

да и я смотрю во многих пост тренах, некотрые ингредиенты добавлены просто что бы оправдать высокую цену

хотя единственное что может помочь в восстановлении, это пожрать побольше и поспать подольше))

 

з.ы. по поводу цитрулина, брал его на пробу, ну и при всем моем желании, так и не понял разницы что с ним, что без него

Змінено 28 листопада 2012 користувачем Ark