Питание после тренеровки

[TimeToGlory]

не шарите вы все :)

1 банан и пол литра молочка после трени самое оно!

[yobilovus]

самое оно!

рису грам 200 з лососем запеченим з лимончиком

[templar]

рису грам 200 з лососем запеченим з лимончиком

 

лосось полезнее и вкуснее в малосольном виде

сча запилю свой способ его приготовления в рецепты

[Desmond]

Вы вот здесь пишете то 1 то пару бананов, а один мой знакомый говорит что не важно сколько ты бананов сьешь, в смысле - ешь сколько влезет. Он так после трени и по килограму сьедал. это нормально?))

[Ark]

ну если очень любит бананы)

а так все говорят пару бананов, подразумевая что ты в скором времени придешь домой и там будет полноценный прием пищи

[slanets]

Даниил

ну для него наверное нормально)) Змінено 10 грудня 2012 користувачем slanets

[templar]

как он после кило бананов-то потом режимный прием пищи осуществлял интересно

[Desmond]

А вот насчет того, будет ли он потом нормально кушать - я не в курсе. Просто где-то читал, что в бананах слишком много крохмала, и что их не рекомендуется есть такими вот порциями. Правда это, не?

[Ark]

Что значит слишком много,? Смотря для кого, и что еще кроме этого кушать.

[Каммерер]

А я вот какой рецепт доработал с учетом всех советов. Период- сушка.

После тренировки (всё в граммах на порцию):

КСБ 23

глютамин 9,2

БСАА 6,6

Креатин 5,5

Карнитин 2,8

В-аланин 2

Цитруллин 1,4

 

итого 50,5 граммов порция. Миксирую в 300 граммах грейпфрутового сока. Итого около 30 г белка, 24 г углеводов. Всего 240 кКал.