Питание после тренеровки

[Jus]

за час,или 40 минут лично я ем.

Женя - ты монстр! )) Я как-то поел за час-полтора часа до трени - тренировка насмарку: все из меня выдавливалось. Мне минимум 2 часа надо, иначе никак, а оптимально около трех, чтобы ничего не мешало тренироваться, и тогда уже к концу тренировки как раз хочется есть

[Евгений]

Женя - ты монстр! )) Я как-то поел за час-полтора часа до трени - тренировка насмарку: все из меня выдавливалось. Мне минимум 2 часа надо, иначе никак, а оптимально около трех, чтобы ничего не мешало тренироваться, и тогда уже к концу тренировки как раз хочется есть

я не нажираюсь)))например 1 филешку и риса+чаек(иногда).и на тренировку сразу,пока доеду (минут 40+10-20 минут на переодивания(потрындеть ж тоже надо перед тренеровкой) вот и выходит где то час.

[ochenpro]

я обычно за 2-2.5 часа ем до треньки, ну у меня тож бывают моменты когда наедаюсь за 40-60 мин до тренировки из-за сложившихся обстоятельств, и тогда на помощь приходит обычная жвачка после еды)

не знаю почему, усиливается сразу же работа желудка или хз, но реально переваривание проходит намноооого быстрее и уже на тренировке я с пустым желудком и норм себя чувствую)так что возмите за заметку, если вдруг придется переесть впритык к тренировке, то жевачка помогает))

[Арис]

я обычно за 2-2.5 часа ем до треньки, ну у меня тож бывают моменты когда наедаюсь за 40-60 мин до тренировки из-за сложившихся обстоятельств, и тогда на помощь приходит обычная жвачка после еды)

не знаю почему, усиливается сразу же работа желудка или хз, но реально переваривание проходит намноооого быстрее и уже на тренировке я с пустым желудком и норм себя чувствую)так что возмите за заметку, если вдруг придется переесть впритык к тренировке, то жевачка помогает))

или немного сильногазированого напитка, колы например. Орбит эвкалипт тоже принимаю если меньше часа до зала.

 

Есть один компонент копеечный - способствует синтезу холина, берет участие в синтезе адреналина, креатина, активирует действие гормонов, витаминов и ферментов. Легко всасывается в кишечнике. Дружит с аминокислотами.

 

Как по мне так дойстойный компонент в посттренировочном питании. Зовут его - метионин.

 

Из личного опыта, очень гуд с протеином или когда много мясного в течении дня.

[AT0N]

полностью согласен

я после тяжелых силовых тренировок не могу даже пару подходов на пресс сделать, так как начинает просто тилипать от голода и бегу в раздевалку за гейнером) и то обычно на одном гейнере(20-25гбелка,~100углей) не всегда дохожу домой после тренировки, так как жрать даже после него невыносимо хочется и приходится пить гейнер с казинаками из семечек(в атб по 2 грн они продаются))) вот тогда на часик точно насыщает, а потом уже дома луплю большую порцию каши\мяса

 

Плусодин. Казинак из атб руледт!

[Ant11]

а можно фото?

можно смотри)

[81eg]

Есть один компонент копеечный- способствует синтезу холина, берет участие в синтезе адреналина, креатина, активирует действие гормонов, витаминов и ферментов. Легко всасывается в кишечнике. Дружит с аминокислотами.

Как по мне так дойстойный компонент в посттренировочном питании. Зовут его - метионин.

Все ты с этой аминой носишься) нарадоваться ей не можешь)

Объясни в чем ее копеечность?

[81eg]

Аптечный 50 таб по 250мг - 18грн. За 12грамм аминки 18грн! 1кг такого - 1500грн!!! Экономия)

Ванситоновский 60капс -60грн. 30грамм за 50-60гривенн. Ну а такой около 100 баксов выйдет за кг)

 

Это при ценах за 100грамм

-лейцин 30

-БЦА 40-50

-глютамин 30

-ЕАА - 50

и т.д.

 

Где копеечность МЕТИОНИНА? оО

[OlegRO]

Особые указания:

Следует назначать в балансе с др. аминокислотами.

Несбалансированное применение метионина в больших дозах

может оказать повреждающее действие на клетки печени и др. органов.

[Арис]

Аптечный 50 таб по 250мг - 18грн. За 12грамм аминки 18грн! 1кг такого - 1500грн!!! Экономия)

Ванситоновский 60капс -60грн. 30грамм за 50-60гривенн. Ну а такой около 100 баксов выйдет за кг)

 

Это при ценах за 100грамм

-лейцин 30

-БЦА 40-50

-глютамин 30

-ЕАА - 50

и т.д.

 

Где копеечность МЕТИОНИНА? оО

Кроме аптеки нигде больше не покупал. "Ванситоновский 60капс -60грн" - тоже выпускает? или я не понял твое изложение.

 

Употребляя метионин как небольшой довесок к ВСАА 2-3 таблетки после тренировки, дадже учитывая что 18грн =12гр ничего дорогостоящего не вижу. Я же не призываю заглотить дозу даже лечебную.

 

Ни от одной другой аминки нет такой помощи в усвоении белка, как от этой "копеечной".

 

Про перебор - " Несбалансированное применение метионина в больших дозах " просто молчу. С дуру сами знаете, и аскорбинкой можно травонуться.

 

В аптеке вскгда в наличии, тоже плюс.