Питание после тренеровки

[Badman1202]

Тренируюсь поздно вечером (после 22:00), что лучше есть в столь позднее время?Как обычно побольше сложных углеводов и белка или минимизировать кол-во углеводов?

[wake]

Тренируюсь поздно вечером (после 22:00), что лучше есть в столь позднее время?Как обычно побольше сложных углеводов и белка или минимизировать кол-во углеводов?

Зарегистрировался на форуме чтоб задать этот вопрос. Not Bad((

Да, углеводов не переедай, грамм 100 каши сухой, через часик творог.

Изменено 3 апреля, 2013 пользователем wake

[Badman1202]

Зарегистрировался на форуме чтоб задать этот вопрос. Not Bad((

Да, углеводов не переедай, грамм 100 каши сухой, через часик творог.

Нет, зарегистрировался,чтобы вести общение на различные темы. Просто в данный момент интересовал именно этот вопрос. Так, как вопрос спорный. Мнения здесь расходятся: одни считают, что необходимо больше белка (Остапенко даже в своей лекции упоминает, что уже давно не употребляет углеводы после тренировки, а только белок) и другие, что употреблять углеводы нужно.

[bunder]

Выскажу свое личное мнение, сам занимаюсь либо рано утром, либо поздно вечером, примерно в полночь. Сразу после треньки закидываю глутамина 2 столовые ложки с горкой, а дальше пофигу. "После тренировки" это в течении часа, что кроме амин, гидролизата и быстрых углей усвоится за этот час? Быстрые угли я не ем(стараюсь) так и так, гидролизат и амины штука не дешевая, так что "пофигу", через пол часа-час, нормальный прием белок+угли. Вообще имхо, слишком преувеличена значимость посттренировочного выбора еды, сушишся - реж угли, набираешь - так тут вопрос запихать побольше правильной еды.

[81eg]

Badman1202

Если склонен к полноте\жирный - углей не много\30-40гр\ сразу после тренировки, либо без них.

Если строен как кипарис - не бойся углей.

 

ЗЫ Мониторь талию.

[bunder]

Те, кому это дурость - небожители, никакого отношения к простым смертным не имеют. Вчерашний день - может быть, однако практика есть практика, с ней тяжело спорить. Да, и те кто ратуют, ратуют точно не за сыворотку, сыворотка как собаке пятая нога. Речь идет только о гидролизате/бца. Причем в лошадиных дозах.

Можешь объяснить, в чем принципиальное отличае мясного парня для которого это актуально, от простого дрища, который хочет набрать мяска, при минимуме гомна, именно в этом вопросе?

Закинуть порцию бца-глутамина, запить сывороткой не вариант, в сравнении с сожрать бананов-гейнеров, речь за набор?

[Outlawif]

Чтобы набрать мяска простому парню не надо ни бца ни глутамина, ни даже сыворотки. Ему нужно просто кушать много.

 

Для простого парня очень абсолюно полностью все равно что съесть после тренировки. Набирается мяско все равно не после тренировки, если что. Такие гроссмейстерские ходы, как манипуляции свободными аминокислотами после тренировки нужны тем, кто находится на вершине олимпа, и при любой оплошности скатится вниз. Помнишь Черную Королеву из Алисы? Нужно очень быстро бежать, чтобы остаться на одном месте....

 

А простому парню чхать. Он просто кушает и растет, круглосуточно. И без разницы, будет он кушать бца, а потом сыворотку, а потом котлеты, или сначала сыворотку потом котлеты с бца, а может сразу котлеты и вообще без бца и сыворотки. Разницы в росте не будет никакой.

[Redixin]

Ему нужно просто кушать много.

прикол в том , что это и есть самое сложно , даже иногда невозможное... и совсем это не просто, а очень сложно... кушать то нужно правильную еду, а не всё подряд, да и всё подряд много тоже сложно )

 

 

 

вон Ярик кушает кило гречи в день и 200 гр ксб и вон какой вырос...

[Outlawif]

Ну конечно в этом и прикол. А еще прикол в том, что если ты не кушаешь достаточно, то никакие трюки с бца и даже фармой тебе не помогут вырасти. Поэтому эти трюки для тех, кто уже вырос на гречке, а для остальных это факультатив. Кушаешь - хорошо, не кушаешь - тоже хорошо...

[Redixin]

согласен ... видел примеры 2-3грамма тесто и выхлопа нет бггггг - не прёт человека весом 90кг ))