Питание после тренеровки

[xx07xx]

У меня после трени легкое состояние гипогликемии, мне те БЦАА до опы. Если не дергну быстрых углей торба, плохое самочуствие и головная боль на пол дня.

так скушай их спустя 30 минут после аминокислот

[wake]

Киньте ссылку на полную версию пожалуйста.

[wolf]

посыл там не такой. посыл вот в чем. сразу(!) после трени нужны белки и очень быстрые. А уже через пол часа после того можно и углеводы

ну это я понял.а если я не пью те гидрокакиетотампротеины, то что?лучше пол часа ничего не есть?

Киньте ссылку на полную версию пожалуйста.

[D.i.m.a.s.]

ну это я понял.а если я не пью те гидрокакиетотампротеины, то что?лучше пол часа ничего не есть?

ну это типа тебе решать... либо забить на выброс ГР, погасить его инсулином (если сожрал угли и/или любой белок, кроме гидролизата)... либо ради поддержания ГР на высоком уровне после трени не жрать ничего, либо жахнуть, к примеру, обычного концентрата минут за 20 до окончания тренировки... или по-правильному - гидролизат сразу после )))

[81eg]

Между прочим интересные вещи он говорит на видео. То о чем всегда я спорил против углеводов после трени.И кстати гидролизат это не панацея - пейте прот или БЦАА чуть раньше

Хорошее видео, но ничего нового. Андрей про это еще год назад у нас на форуме разговор был.Аминки потом через время угли.Но этот гемор нужен серьезным дядькам)) Нам с тобой до одного места эти манипуляции.))

ну это типа тебе решать... либо забить на выброс ГР, погасить его инсулином

Дима тебя ничего не удивляет? Выступающий билдер беспокоится о выбросе гормонов организмом?))

[D.i.m.a.s.]

Дима тебя ничего не удивляет? Выступающий билдер беспокоится о выбросе гормонов организмом?))

Олег, а экзогенный? Его уровень так же давит тот самый инсулин... И когда он нужен в крови - уровень минимален.Так что вроде как всё логично ;)

[81eg]

Давит свои минимальный на тот который "поставили"?) Та ну...

Я не в теме химии, но то что я хотел сказать ты понял.

[bunder]

Ребят, вы теплое с мягким не путаете? Этот семинар для бодибилдеров, выступающих, причем не разово для самомотивации. Уже обсуждали, и если память не изменяет аутло отписывал. Есть разница между любителем, и про билдером, любителю все что нужно это профицит ккал и достаточное кол-во белка и все, все эти темы с подавлением выброса гр от углей и прочее, это на форуме нужно единицам и что ровно побоку чем закидываться после трени. Если ты большой мясной тип, уже давно за пределами естественного гормонального уровня твоя форма, на тебе мало сала, то да, тебе актуальны бца или гидролизат, а так, хочешь - закинь пару бананов, не хочешь или много говно лишнего, ваще ниче не закидывай, через пол часа-час пожри нормально и радуйся жизни.

[Stormdog]

радуйся жизни.

Вот что самое важное после тренировки!

[ZLOY SLON]

Я особо не парюсь обычно, после трени пью прот, заправленный сладким соком (60г прота на 0,5л сока). Если прота нет, просто ем большой сникерс и запиваю тем же соком. Ну, типа "окно" зарыть. Дома начинается дикий жор - ем каждые 40мин большими порциями до полного насыщения))