Питание после тренеровки

[MaJ0r]

Так а почему бы не принять побольше белков к примеру в такой ситуации: тренировка днем до 14.00, а в 22.00 уже принять к примеру 50-60(а кому-то может и 100) гр белка ) и пусть он себе усваивается потихоньку ночью, как раз 12 часов пройдет. Хотя это ерунда, не стоит так заморачиваться. А про угли - если съесть 600гр углеводов сложных из каш - это же сколько нужно каши употребить, глаза на лоб вылезут ) Хотя если шоколада то одна плитка решит проблемы на 3 часа сходу )) Правда это будут быстрые к сожалению.

[81eg]

MaJ0r

Белок нужен постоянно каждые 3 часа, почему именно после 22х такая большая порция?

Не усвоишь ты\без фармы\ больше 30-50грамм за раз.

 

 

А про угли - если съесть 600гр углеводов сложных из каш - это же сколько нужно каши употребить, глаза на лоб вылезут )

Указанная выше цифра является относительной и обозначает верхний предел послетренировочной

Это не на твою массу.

П.С. Не можешь кашей, мальта в помощь.

Змінено 28 серпня 2011 користувачем 81eg

[patanala]

Привязали прием углеводов не к пополнению запасов гликогена, а к предотвращению разрушения мышечного белка!?

 

 

А то. Что там твой гликоген, какие в опу митохондрии, главное слово "катаболизм" ввернуть, я тоже заметил, это слово действует магически на любого любителя-качка.

Да,восстановления гликогена я как-то упустил. :d_book:

[vlad_leo]

MaJ0r

Белок нужен постоянно каждые 3 часа, почему именно после 22х такая большая порция?

Не усвоишь ты\без фармы\ больше 30-50грамм за раз.

плюс почки перегрузишь белком - аж на раз И.

[Арис]

Если с мальтой и глюкозой понятно, то глютамин и лейцин можно тоже в один напиток забабахать?

Всякие аминокислоты в том же макрохиме продаются и порция по 1 кг. Разведка донесла.

С протеином вроде тоже понятно, можно в больших перерыывах сложный а после трени полегче.

[81eg]

после трени полегче.

Если это сывороточный и не много, но амины лучше.

Змінено 29 серпня 2011 користувачем 81eg

[Арис]

Если это сывороточный и не много, но амины лучше.

81, напиши какой состав ты считаешь приемлим ( с дозами) прикину что по деньгам выйдет. Надо в Киев звякнуть, узнать что из протыка есть в мешках.

[vlad_leo]

Если это сывороточный и не много, но амины лучше.

лучше тем что усвоятся на 15 раньше сівороточного концентрата? зачем платить больше?

[81eg]

81, напиши какой состав ты считаешь приемлим

Состав чего?

[Арис]

Состав чего?

Смеси после тренировки (сразу). Думаю что ключевые звенья это мальта и глюк? Останеться дополнить лейцином, глютамином итп.