Питание после тренеровки

[Kito]

Однако разделенные

аминокислоты не вызовут инсулиновый выброс.

то есть если следовать этой теории - БЦАА самый простой и выгодной вариант, верно?

[OlegRO]

организму нужны не 3 аминокислоты

 

самый выгодный вариант - белковый коктейль в середине тренировки из молочного/соевого изолята

Змінено 21 січня 2014 користувачем OlegRO

[Benzol32dii]

Вот есть мальтодкстрин, быстрые углеводы в удобном дешевом порошке. А есть ли что-то типа этого, но только что б медленные угли были? Какой-нибудь порошкойвый сложный углевод, который сгодится для приготовления гейнера с большим кол-вом белка и только медленными углями.

[buran07]

А есть ли что-то типа этого, но только что б медленные угли были? Какой-нибудь порошкойвый сложный углевод...

Молотые овсяные хлопья.

[bunder]

Вот есть мальтодкстрин, быстрые углеводы в удобном дешевом порошке. А есть ли что-то типа этого, но только что б медленные угли были? Какой-нибудь порошкойвый сложный углевод, который сгодится для приготовления гейнера с большим кол-вом белка и только медленными углями.

Можешь залить на ночь банально овсянку, утром ее можно выпить, если нет сильного рвотного рефлекса. Есть еще извратский способ, отварить рис, и его размолоть с изолятом, будет густая пакля, чуть больше воды и можно пить.

И потом, мальта бывает разная, есть сладкая и мелкодисперсная, как сахарная пудра, есть более грубая, почти не сладкая, у такой ГИ относительно низкий, такую можно купить у китайцев и контор, занимающихся производством хлебобулок или полуфабрикатов.

[aboya]

Вот есть мальтодкстрин, быстрые углеводы в удобном дешевом порошке. А есть ли что-то типа этого, но только что б медленные угли были? Какой-нибудь порошкойвый сложный углевод, который сгодится для приготовления гейнера с большим кол-вом белка и только медленными углями.

 

Да не заморачивайся с "быстройтой углеводов" - этим нужно заморачиватся диабетикам или спорсменам на соревнованиях аля Тур Де Фрнас, где после 5 часов гонки перед спринтерским финишем нужно быстро поднять уровень глюкозы в крови.

 

Можешь просто купить глюкозу в аптеке и мешать в коктель, думаю будет стоить дешевле чем покупать разные добавки с хитро умными названиями.

Змінено 29 січня 2014 користувачем aboya

[Ark]

С быстротой углеводов стоит заморачиватся всем кто от природы не склонен к худобе.

Про глюкозу и добавки с хитро умными названиями вообще мимо.

Но спасибо что поделился мудростью.

[D.i.m.a.s.]

Можешь просто купить глюкозу в аптеке и мешать в коктель, думаю будет стоить дешевле чем покупать разные добавки с хитро умными названиями.

Я бы не стал такие советы давать без некоторых уточнений...

Дело в том, что большое кол-во глюкозы - нагрузка на поджелудочную.

Если не ошибаюсь, до 10г - это приемлемо.

 

Кстати, а что такое "порошки с хитро умными названиями"? это мальтодекстрин имеется ввиду, что ли? =))

[Kito]

Cмотрю на форумах многие амилопектин после треши сразу пьют. По гуглив заинтересовался попробовать. Используется его кто-то?

[OlegRO]

нужен очищенный, дорогой (Витарго & etc)